对孩子最好的8种营养食物
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
最好的水果:猕猴桃
猕猴桃被称为营养金矿,它含有丰富的维生素C,是水果中的“VC之王”,还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
最好的主食:全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等,在西方国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子,可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
最好的蔬菜:菠菜
主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
最好的早餐:谷物
宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质,若配合牛奶一起吃,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。#p#副标题#e#
最好的坚果:杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果:不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁,否则容易卡住气管。
最好的肉类:瘦牛肉
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
最好的甜点:酸奶
酸奶是钙的主要来源之一,而且热量很低。
最好的果汁:橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸,但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
春天8种食物最滋补养颜
三伏天吃什么最养生 8种食物最养生
六种营养食物 养胃护胃最宜吃!
世界上最有营养的6种食物!
8种食物隔夜最好不要吃
守护孩子心脏的10种最佳食物 促进心脏健康的营养选择
老人最好少吃的8种食物
吃什么对精子好 8类食物
世界上最有营养的6种食物
搭配最营养的10种食物组合
寒冬吃这8种食物最养人
六种营养食物 降脂好功效!
食物营养 我们不常吃的6种好食物
8种食物对子宫有好处 女人必知日常保养方法
山药搭配8种食物营养价值翻倍
女人吃什么对子宫好 推荐这8种食物
男人冬季吃8种食物最养身
立春吃什么 8种食物营养健康
最伤孩子大脑的5种食物
女人经期吃什么好 8种营养食物适合经期吃
七种营养好食物
有哪些是补钙最好的食物 8种易吸收健康又营养推荐
怀孕8周食物搭配增加营养
初秋最养生的8种日常食物
冬季养生最适合进补的8种食物
生活中最没营养的5种食物!
男人必吃的8大营养食物
孩子最难消化的9种食物
女性补充维生素吃什么好 8种食物营养丰富
意想不到的5种食物营养对比
生活中最没营养的5种食物
卵巢早衰吃什么食物好 8种食物最滋养卵巢
三伏天吃什么食物最好 8种食物最养生