3岁宝宝如何补钙 3岁宝宝补钙吃什么
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3岁宝宝从钙源考虑,小宝宝脾胃消化功能差,服用有机钙源如葡萄糖酸钙和乳酸钙更合适,碳酸钙含钙最高,但吸收要消耗更多胃酸,容易引起宝宝消化不良,碳酸钙更适合成人
给三岁的宝宝补充钙最好是用食物补充,平时饮食多吃些含钙丰富的食物,如奶、蛋黄、虾皮、海带、豆腐、动物骨头汤等,妈妈要多带宝宝到室外晒晒太阳,促进宝宝自己在体内合成维生素D。这样更有利于钙的吸收,虾和芝麻酱的钙含量更高一些。
补钙需要注意以下几点:
1,食补为主,药补为辅,平时可以多吃含钙高的食物,像豆制品,海产品,木耳,香菇,骨头汤等。
2,合理搭配,减少干扰,不要把粗纤维的食物跟高钙食物或者钙片一起吃。避免高钙食物与奶同餐吃,否则会破坏配方奶中的钙磷比例,捡了芝麻,丢了西瓜。
3,补钙少不了维生素D,可以给宝宝吃点鱼肝油或者是多晒太阳促进钙的吸收。
4,多运动,加快沉积。
3岁的宝宝补钙应该吃什么?现在就给您推荐几款最适合3岁宝宝的补钙食谱,赶快来看看。#p#副标题#e#
1、鱼菜米糊
原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。
制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
2、蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
3、虾皮碎菜包
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。
4、香香骨汤面
原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。
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