宝宝长高必需的4种营养元素
本文已影响9.09K人
本文已影响9.09K人
宝宝长高必需的4种营养元素
一、矿物质有重要作用
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略,它可以调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的。
二、补充蛋白质不可少
宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少,各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中,要力求化繁为简,调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少,换作清蒸比较好。
三、脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一,可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
四、维生素是必须品
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察,孩子是否仅爱吃“肉食”,而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。
有助宝宝长高的食谱
知道宝宝长高必需的营养元素,还要懂得合理搭配,下面小编为家长们推荐几个有助宝宝长高的食谱。
一、黄芪猪肝汤
原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制法:先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣; 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。
二、鸡肝蛋皮粥
原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。
三、猪骨菠菜汤
原料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。
制法:用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。
四、牡蛎肉汤
原料:新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。
制法:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。
五、鸡蛋黄粉粥
原料:鸡蛋1个,大米适量。
制法:鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟,去除蛋白,留下蛋黄,用匙子研成细末,加进已煮好的米粥中,拌匀食用。
四种营养元素均衡分配在宝宝的日常饮食中,补给宝宝长高动力。
如何让学步儿童吃够必要的5种营养元素
孕妇留长发抢了宝宝的营养 可信吗
宝宝一岁以后 哪些营养需要补充
宝宝营养食谱 2岁宝宝营养食谱推荐
宝宝爱吃甜 推荐4款甜味营养餐
让宝宝不在挑剔 给宝宝推荐的五种营养菜单
美味营养粥助宝宝生长发育
对胎宝宝智力好的营养素有哪些
宝宝长不高怎么办?五种让宝宝长高的方法
男人健身后需要10大营养元素
宝宝长高 这些因素起决定作用
男人如何补充营养元素?这4种食物不能少
要想宝宝长高个 这些事必须做
宝宝微量元素检测 到底有没有必要
心理健康需要的五种营养素
盘点宝宝营养不良两种情况
促进大脑发育 13岁宝宝需补充的营养
高血压老人吃什么好 需多补充4类营养素
夏季需注意保养的珠宝有哪些种类
宝宝营养食谱 两岁宝宝营养食谱推荐
长冻疮是缺乏什么营养?冬季最缺的4种营养素
家长要懂 高需求宝宝的几个特征
春季长高黄金期 把握宝宝长高4个秘诀
宝宝营养食谱 2.5岁宝宝营养食谱推荐
哪些营养素可以让宝宝变聪明
宝宝长牙的时候要补充什么营养
家长如何培养宝宝的高情商
怎么看宝宝缺钙、锌等营养素?
狗狗每日需要哪些营养元素?
孕妇吃什么对宝宝视力好 四种营养素不可少
长高个子的营养 这三种元素非常重要
宝宝吃粥易消化 20种宝宝营养粥大集合
宝宝辅食蔬菜汁的做法 5个月宝宝营养必需品