冬天新妈妈该如何坐月子
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寒冷的冬天坐月子肯定会给产妇带来诸多不便。对于在冬天坐月子的女性,如果健康坐月子是她们必学的课程。月子专家说:冬天坐月子需要注意以下的事项
1.选择宽松舒适的衣服来穿
刚分娩的女性要注意防寒,还要照顾宝宝,所以衣服应尽量选择宽松保暖的。最好是全面的,应避免选用化纤类内衣。宽松的衣服照顾起宝宝来比较方便。而保暖的衣服能防受凉。
2.保持营养均衡
多吃有营养的食物,保持均衡的营养,特别是冬天的时候,吃多一点能让身体暖和的食物。蔬菜瓜果是少不了的。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。
3.床不能太软
在不受凉的前提下,不要选择太后的被褥,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。也不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。#p#副标题#e#
4.洗头注意事项
洗完头后应马上擦干,洗头时可用指腹按摩头皮。梳头的时候用木梳,这样有利于促进血液循环。
5.补充营养同时别忘了补钙
怀孕后期以及产后3个月,新妈妈体内钙的流失量较大。在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,这样就不利于钙的合成和利用。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁,平均每天丢失钙约300毫克。专家提示乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。
6.放松心情
应保持放松的心情,冬天天气比较寒冷、阳光不足、发生产后抑郁的情况比较多。所以,产妇应自己学会调适心情,保持良好的心态。
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