一日之计在于晨 5种早餐的吃法等于在慢性自杀
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
一年之计在于春,一日之计在于晨,一天三餐早餐要吃好!现在的生活节奏快,有的人不吃早餐或者吃的方法是错误的,男人窝小编要告诉你,早餐不能这样吃!
一起床就吃早餐
一、一起床就吃早餐
不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
小建议:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。吃早餐的最佳时间是7点。
早餐吃得过于营养
二、早餐吃得过于营养
在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
小建议:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。
早餐以牛奶鸡蛋为主
三、早餐以牛奶鸡蛋为主
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大。
小建议:早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。
早餐吃太快
四、早餐吃太快
很多上班族要赶时间,经常匆忙地吃早餐,甚至有些人边走边吃,这样都是很损肠胃的。而且难免有些食物是烫的,这样就会损伤口腔和胃。久而久之,很容易烫坏你胃的保护膜,从而加大患癌风险。
小建议:吃早餐最好坐下来慢慢吃,如果实在是时间来不及,建议打包带到公司吃。
早餐营养单一
五、早餐营养单一
早餐不能吃太好,但是也不能吃太差。最主要就是要营养均衡。有些家里嫌麻烦,就会准备一些简单的早餐,如牛奶、水果,这些食物的热量低,并不能满足一上午所需的能量,所以会大大降低工作和学习效果。
小建议:早餐一定要有主食,还要有富含蛋白质的食物,蔬果。不过注意一定不要太过油腻,以免增加肥胖几率。
早餐要吃好,不只是说早餐的种类要多样,营养要丰富,吃法也是很重要呢!最后,再听小编一言,牛奶和豆浆不要空腹食用,不但会减少营养的吸取,也会影响自身健康。
这样护肤等于慢性毁容
一个月饼等于一顿正餐?怎么吃才不会胖
坚果的错误吃法 4种错误吃法等于浪费营养
一年之计在于春 春天养生全攻略在这里
戴错壳的手机等于慢性自杀!你选对手机壳了吗?
宅在家的周末也要好好吃早餐!GET这3种早餐好吃又省事
你真的会停车吗?这样停车等于慢性自杀!
饭后这样做是在慢性自杀!
午睡的误区 这几类人午睡等于慢性自杀
简单营养早餐做法 一日之计在于晨
36岁的日本女演员芦名星在家中去世 或死于自杀
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
早餐是一天的开始 第一餐5种食物千万不能吃!
书穿绿衣服等于自杀?关于绿色的艺术史 同一种颜色的生与死
晚上运动等于慢性自杀?错误时间 积极锻炼=找病
养生常识 睡前常做这4件事等于慢性自杀
坚果的错误吃法 4种错误吃法等于浪费营养
哪些筷子不能用 用这些等于慢性自杀
经常翘二郎腿等于慢性自杀
早餐不吃如同慢性自杀 这些你知道吗?
早餐的四种健康吃法 不吃早餐的危害
水果的注意事项 吃的太多竟然等同慢性自杀
妹子对你兴趣全无 不会吸引妹子你就等于慢性自杀