红豆黑米粥到底能减肥吗
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为了健康也好,为了美丽也好,现在越来越多的人都开始走在减肥这条路上。去网上一搜“减肥”,各式各样的减肥方法、减肥产品琳琅满目。都说在这个网络发达的时代,没有你找不到的东西,的确,但有时候就是东西太多了,不容易辨别。前段时间,红豆黑米粥能减肥的说法风靡了一阵子。红豆黑米粥到底能减肥吗?
黑米和普通的白米相比,有三方面的不同: 第一,黑米是糙米,吃起来口感比较粗。研究发现,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱,不容易吃过量,而且吃同样多的数量时更不容易饿。 第二,黑米富含膳食纤维,所以吃过之后血糖上升慢,胰岛素分泌少,较不容易合成脂肪。 第三,黑米富含矿物质和维生素,在减肥的时候以它为主食,不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。
与黑米相比,红豆的优势更加明显。我国传统医学认为,红豆久食瘦人。它具有极好的饱腹感,还有丰富的蛋白质,吃起来比米和面更不容易觉得饿。红豆减肥的方法是早晚吃一半红豆和一半大米煮成的红豆粥,正常吃菜,只要不油腻、不吃零食即可,三餐吃饱为止。红豆粥很好吃,所以实施起来毫无困难。这个方法特别适合那些只要菜好吃就要吃大量米饭的人,因为一碗红豆粥比一碗大米饭热量低得多,而饱腹感却差不多,甚至更高一些。
红豆黑米粥到底能减肥吗?相信看了上面的介绍,你心里应该已经有答案了。其实减肥说来说起最主要的就是两点:管住嘴,迈开腿。其余坐在电脑面前搜各式各样的减肥方法,还不如少吃,多动。坚持一种方法,给自己一份自信与坚定。
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