女性不同年龄段卵巢保养方法
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
卵巢是女人重要的内分泌腺体之一,如今卵巢早衰的现象更是普遍存在。那么 ,女人要如何保养卵巢呢?下面就来和小编一起盘点女人养生之道,教您卵巢保健方法。
严防卵巢早衰 不同年龄段女性卵巢保养法
25岁以前
卵巢的重量约为6克,卵巢表面光滑,有弹性,分泌功能旺盛,指挥着全身400多个器官协调工作。年轻的卵巢就像晶莹剔透、圆润饱满的新鲜葡萄,这时的女性皮肤光滑、水嫩、有弹性,身材匀称,乳房饱满坚挺、腰肢纤细紧实,全身上下充满年轻的活力,对异性具有十足的吸引力。
可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。
卵巢发育的旺盛时期,同时也是卵巢开始衰退的时期,这一阶段的女性,保养卵巢的重点在于,保障卵巢功能的正常。
除了饮食清淡之外多饮水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
25岁以后
卵巢功能衰退,表面凹凸不平,质地变硬,卵巢分泌水平下降,到40岁时,分泌水平只有20岁的1/4,内分泌严重失调。女性皮肤粗糙松弛、弹性降低,皱纹、色斑逐渐增多,乳房开始萎缩,睡眠质量差,易烦躁失眠,性生活质量下降,容易得各种妇科炎症,卵巢衰退程度严重的,甚至提前进入更年期。
这一阶段的女性,大多有过流产、怀孕、生育的经历,极易造成体内雌激素缺乏。一旦体内雌激素流失过多,分泌雌激素的卵巢压力就会加大,超负荷运转下的卵巢,势必会提前出现衰退趋势。
多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。
红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。
25岁以后皮肤易干燥,眼尾部分开始出现鱼尾纹。饮食上要注意多喝水,在早上睡醒后,饮200-300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满滋润。
50岁时
卵巢组织细胞萎缩,重量减到只有3克,就像晒干的“葡萄干”。内分泌进一步降低,出现老年人的体貌和特征。这时脸上将出现大量的皱纹、黄褐斑、老年斑;经常胸闷、心慌气短,月经紊乱甚至闭经;性欲减退;身材变矮小,体态松垮臃肿;骨质疏松,腰酸背痛。
更年期就意味着停止排卵、绝经、身体各项机能老化。针对这一时期的卵巢,保养的重点是缓解更年期症。处于这个年龄段的女性要学会调整生活节奏,抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。
更年期由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状。因此,均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。
步入更年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
女人到了40岁怎样保养卵巢 卵巢保养方法
30岁女人保养卵巢 女性如何保养卵巢
不同年龄女性怎么饮食保健方法
65岁女子竟产下四胞胎 揭开不同年龄段卵巢保养秘诀
女人保养卵巢的小方法
女性卵巢保养有效快速的方法有七点
不同年龄段女性有不同的检查
子宫保养 不同年龄女性如何保养子宫
不同年龄女性有哪些骨骼保健方法
卵巢保养小方法让女性更健康
中年女性如何保养卵巢
不同年龄段的防晒方法
女性如何保养卵巢 9招助女性保养卵巢
不同宝石的保养方法
卵巢保养必备:五大卵巢保养方法
韩国逆龄童颜术 不同年龄段方法不同
冬季女性有哪些卵巢保养方法
女性保养卵巢防衰老的方法
女性生命之源 卵巢的保养方法
卵巢性不孕的保养方法有哪些
女性保养卵巢的7个科学方法
女性卵巢保养方法及饮食原则
卵巢该怎么保养 女人保养卵巢的方法推荐
女性不同年龄段该采用什么避孕方法
女性保养卵巢都有什么方法
女性怎么保养卵巢 推荐8个卵巢保养秘方
卵巢保养 女性应该如何保养好卵巢
女性卵巢保养的七个方法
如何保养卵巢 女人保养卵巢的七个方法
女性怎么正确保养卵巢方法
不同年龄段的女性如何补充营养
育龄期女性如何保养卵巢 有什么方法
女性卵巢怎么保养,保养女性卵巢的方法