男性饮食运动排毒方法
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
排毒的方法五花八门,选择一种最适合你的,才会最有效。这里介绍运动排毒和饮食排毒两种方法供白领男性朋友们参考。
一、运动排毒
1、快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。通过合理饮食,排除体内的有毒物质。
3、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
二、饮食排毒
1、肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
2、助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
3、润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
饮食排毒你需要注意:
1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
白领男士三天排毒全攻略
假如天天工作太忙,应酬太多,不能够每天都做排毒工作,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
第一天
早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
产后女性怎么饮食排毒
女性健康养生饮食保健疗法之清肠排毒法
男性怎么搭电梯运动方法
怎么饮用运动饮料方法
经期女性怎么安排饮食方法
秋季男性有哪些排毒方法
男性补肾壮阳的运动和饮食
男性壮阳的几种饮食跟运动
秋季进补先排毒 7日饮食排毒方案
男性遗精的运动保健方法
最有效的瘦腿方法 运动加饮食
办公室减肥饮食方法与运动
排毒清肠的饮食偏方
男性肾气不足的饮食调理方法
男性运动后饮食要诀很关键
男性预防肾虚的运动方法
断食排毒减肥法前一周饮食安排
春季排毒 排毒食物和方法推荐
清肠排毒效果好的5个饮食方法
四十五岁的女人怎么排毒 均衡饮食适量运动
男性保健三种有效排毒方法
男性怎么运动养肾方法
奔三女性怎么安排饮食方法
饮食清肠方法 6种饮食清肠排毒方法
闭经女性怎么安排饮食方法
健康减肥的正确方法 饮食加运动双管齐下
女性排卵期怎么保养 均衡饮食规律运动
女性怎么排毒?推荐八种排毒方法
好方法快速瘦手臂 运动饮食相结合
男性保持青春的运动方法
减肥运动要怎么安排饮食
女性不孕怎么安排饮食方法
急性胃炎怎么安排饮食方法