更年期卫生也需要注意
本文已影响9.62K人
本文已影响9.62K人
大家都知道更年期的麻烦,往往让患者们有点精神时常,有时又很孩子气,这时的他们是需要被关心,照顾的,我们能做些什么呢?注意他们的卫生方面,那么一起了解下吧。
更年期卫生
更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。在该期间应从以下几方面加强自我保健: 正确认识,稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。 调整饮食,增加活动随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为标准,则40~49岁应减少5% ,50~59岁应减少10% 。另外,碳水化合物应占每天总热量的55% ~60% ,以谷类为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30% 以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。 注意卫生,定期检查进行更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是妇科肿瘤的可能,因此,为防万一,应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫。
以上的介绍希望大家都能够了解,更年期需要的卫生保健,让大家学会一些基本常识,当然建议大家能够多抽时间陪陪自己的父母,他们最需要的就是受到关注。
更年期膝关节疼要注意的问题
月经期保健 经期卫生注意事项
更年期的6个前兆 女性要注意了
量多易不孕 经期卫生巾超15片要注意
孕早期注意事项 孕早期需要注意什么
更年期为什么易失眠 需注意10大睡眠禁忌
孕妇要注意嘴唇卫生
卫生许可证需要年检吗 卫生许可证需要年检
中年妇女也要养生 注意6个养生要点
更年期女性该怎么补钙 补钙需注意两点
经期保健 经期卫生注意什么
男性也需警惕更年期综合征
更年期女性易发病 要注重更年期保健
男子也有“更年期”综合征需警惕
爱“面子”的男生 更需要注意自己的护肤
老年人冬季养生需要注意哪些
生理卫生不注意 小孩也患尿道炎
更年期时高血压要注意什么问题
孕期睡姿的注意事项,女性孕期睡姿需要注意什么
女性更年期需要避孕吗 注意事项和方法全解
烹饪鱼头首要注意卫生!
女性更年期注意保健
平和体质也要注意养生 怎么吃更健康?
更年期女性要注意脂肪的摄入
更年期妇女睡前要注意这几点
孕晚期需要注意什么
老年人养生 需要注意的有这些
更年期女性要注意预防青光眼
男生如何自慰更持久 需要注意什么
点酒时需要注意哪些?
卫生棉条新手用哪种 用卫生棉条需要注意什么
糖尿病用毛巾也需要注意
烹饪鱼头首要注意卫生!