女性痛经怎么饮食应对
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3的比例。
止“痛”方 养血止痛粥
黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。
原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。
调料:红糖5克。
做法:
1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。
2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。 注意:经前7天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。
经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
哪些中药食疗方可应对女人痛经
女性痛经不用担心 科学饮食有效缓解痛经
三叉神经痛怎么饮食调理
女性痛经怎么办 小妙招助女性缓解痛经
女性偏头痛怎么应对 这些办法能解决
更年期女性如何饮食应对便秘
女性月经痛经怎么调理
怎么饮食应对更年期综合症
女性月经期要怎么饮食 女性来月经吃什么菜
女性痛经怎么办 如何缓解痛经
女性痛经怎么治疗 治疗痛经的食谱推荐
女性经期饮食控制 痛经不能吃的食物
女性痛经该怎么调理?3招助女性调理痛经
女性痛经的原因与饮食调理
怎么饮食应对宝宝皮肤干燥
女性缓解痛经怎么选择食物
女性痛经怎么办?三大妙招缓解女性痛经
痛经怎么办 痛经女性不能吃什么
夏季女性经期怎么饮食保健
女性痛经怎么办?5招缓解女性痛经
女性痛经怎么办 多吃这六种食物
月经痛经怎么缓解?专家推3多3少饮食法
痛经并不可怕 科学饮食帮你对抗痛经
女性如何应对乳房疼痛
痛经怎么调理 按摩+饮食调理痛经方法
缓解女性痛经的5种汤饮食疗方
痛经怎么快速解决 盘点痛经的饮食宜忌
女性痛经食疗法
女性痛经的原因及饮食注意
痛经怎么办 女人应该如何预防痛经
女性痛经怎么办 常吃六种食物
怎么应对清晨头痛
女性为什么会痛经 应该怎么缓解痛经呢