冬季怎么保护肠胃健康
本文已影响3.05K人
本文已影响3.05K人
冬季天气寒冷,饮食不当容易导致肠胃不舒服。那么你知道冬季你应该怎么做,让你肠胃安度冬季。不妨试下这些妙招吧!
1、用音乐来安稳肠胃
音乐养身古已有之,或振奋,或安静,或细水长流,或热情似火,它能够放松身体细胞,促进肠胃功能。早餐前,你可以听一首激昂的曲子;中餐时,你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐,你就来一首轻松的轻音乐吧。音乐能够使人胃口大开,消化好,达到很好的养胃效果。
2、运动健胃最健康
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强胃的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法,在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动,对养胃可是有很强大的作用呢!
3、适当的刺激肠胃
从中医角度来看,一般肠胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你肠胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能起到很好的紧松刺激作用。
4、食盐温肠胃
这是一种时髦而健康的养胃方法,在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装入袋内,夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养胃的作用。
5、情绪要乐观
研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要经常心情愉快,保持乐观,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
6、衣被要保暖
因此,要随气候的变化,适时增减衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而导致胃病发作。
7、不吃贵的只吃对的
养胃重在饮食,用饮食把它养起来,能达到健脾开胃的目的!养胃吃什么好呢,如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”,把这些做得色香味俱全,饕餮之后,给你一个健康的肠胃。
推荐一款养胃食谱:
萝卜羊肉汤:羊腩肉750克,白萝卜500克,香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
将羊肉洗净,切成粗丝,白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入开水,加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味,水烧开后先放入羊肉煮熟,再放入白萝卜,转小火煮至萝卜断生后,撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
此汤补中益气,温胃散寒。
冬季健康保健常识
八款食谱呵护肠胃健康
冬季保健 冬季老人如何暖胃
冬季保健 冬季上火要怎么办
如何护理好肠胃健康
胃在哪个位置图 教你如何保护胃肠道健康?
国庆长假保胃战 五招保护胃健康
冬季饮食 怎么保护好男人的胃
压力大也会肠胃不适 春季保护肠胃的方法
秋冬季节吃莲藕保肠胃
冬季怎么护唇 3大针对性的唇部保护方法
肠胃不好怎么调理 6招让肠胃恢复健康
呵护肠胃健康 春节如何养好肠胃
肠道健康身体健康 这样保护肠道会更好
肠胃不好怎么办 这样做可拥有健康肠胃
春季保健 春季如何保胃护肝
冬季健康保护神:这些食物提高免疫
记者胃健康被关注 如何保护胃
冬季可以保护心脏健康的6个运动
保护肠道健康 掌握五大诀窍
秋季喝什么粥养胃? 十款养生粥护胃保健康
美女2分吃3斤汉堡 这么做能保护肠胃健康
冬季保健 吃什么食物伤胃
肠胃健康小常识 "肠寿"! 5个方法让肠胃更健康
大蒜竟能保护肠道的健康
怎么做保健操保护颈椎健康
肠胃受伤 穴位养胃保健康
冬季胃痛胃寒怎么办?8款养胃食疗护胃健康
肠胃保健茶有什么
保护好肠胃应该怎么做?肠胃保健的有效方法
肠道不健康的表现 三招保护肠道健康
肠胃不好怎么办 4个日常保护肠胃小妙招
冬季保健 冬季怕冷怎么办