怎么吃让你身心健康
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
不仅要吃好而且要吃对才能让身心健康。所以以下饮食习惯让你的身心受到伤害。想健康的女性不妨注意下哦。
只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。
更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善,DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。?脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年轻
姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。
双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大量食用鱼肉来补充。
白领怎么进行健身更健康
女性心理健康知识,让你摆脱亚健康状态
健身餐搭配 让你吃得健康吃跑赘肉
正确吃冷饮 让你健康过夏天
怎样吃油才健康:食用油怎么吃才健康
怎样让吃素更健康更营养?
简简单单25招 让你全身都健康
切勿让压力主导你的心理健康
3种健康减肥方法 让你健健康康的瘦
心身疾病发病机制 如何让自己心理健康
吃什么瘦身又健康呢?
怎么进行健身有益健康
午餐这样吃让你瘦的更健康
中医教你怎么吃素食比较健康
快餐危害大 这么吃让你快速找回健康!
亚健康男性居多 这些食物让你“吃走”亚健康
五个讲究让你健康吃月饼
怎么吃水果才健康 让你越吃越年轻
什么是亚健康?小动作让你远离亚健康
怎么吃碧根果 四种功效让人健康
吃什么能让男性更健康
春季三餐怎么吃 吃对了身体才能健康
中医教你怎么吃山药比较健康
健康过年 春节怎么吃喝不伤身
新一轮雾霾来袭 吃什么让你更健康
你适合吃什么鱼?怎样吃鱼才健康
5招教你快速减压身心健康
吃这些食物让你健康又美丽
患上心脏病怎么办 一些改变让心脏恢复健康
男人健身减肥怎么吃 怎么健身
怎么运动让乳房健康
6种食物让你越吃越健康
保留一点隐私让你心理更健康
贾静雯三胎产后复出 与修杰楷合体参加《极速前进》
诱惑写真 周慧敏顶蓬乱蘑菇头
好男人都有哪些表现呢
世界上最贵的耳机:镶嵌6克拉钻石(售103万元天价)
适合给朋友的早安问候语语录合集31条
什么叫精神性阳痿
三家分晋指的是哪三家 韩赵魏瓜分晋国历史进入战国时
男人会吃醋吗 男人吃醋有什么表现
中国最后一位太监口述晚清生活 末代太监孙耀庭还在吗
新爸爸怎么帮宝宝做抚触呢
女子竟定期饮人血 男友惨变提血机供其吸血寄生怵目惊
乳房衰老怎么办 四大原因导致乳房衰老
【图】周迅黄磊刘若英携手演绎三角恋 演技好颜值高备
土鸡蛋充斥郑州市场 专家告诫不必迷信“土”
唐嫣衣着单薄不惧低温 皮肤精致白到发光