白领预防鼠标手的十大方法
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
由于现代社会的发展,人们越来越依赖电脑,很多人几乎一天都是在电脑前度过。这就衍发出一种新的病症“鼠标手”,也就是腕管综合症。那么我们有什么比较好的方法能预防这一疾病呢?下面给大家介绍相关10种方法供大家参考。
白领预防鼠标手的十大方法
1、键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
2、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的进步使用舒适度,避免患上“鼠标手”。
3、使用快捷键等小技巧,左右手替换着使用鼠标,使用灵活轻快的鼠标,笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
4、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂。打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷。
5、坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应。
6、前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾。
7、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上。
8、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中。
9、操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
10、肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压。
鼠标手的前期症状
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。
2、手部刺痛,麻木,冷。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。
专治鼠标手的5式按摩法
如何预防鼠标手方法 怎么预防鼠标手
白领如何预防秋乏 推荐4个方法
白领容易患上咽炎 预防慢性咽炎的方法
白领预防胃癌的十个禁忌
女白领护眼方法 喝茶也可以预防眼干涩
白领预防青春痘的5大妙招
白领如何预防颈椎病 4个方法效果好
白领预防颈椎病的6大妙招
推荐6个鼠标手的治疗方法
适度运动 白领预防过劳死的方法
鼠标手来袭怎么办 五个方法搞定它
预防木偶纹的按摩手法 详细教程
避免患上“鼠标手”的六个方法
怎么治鼠标手 中医推荐6个方法
鼠标手酸痛有什么缓解方法
九种有效缓解鼠标手的方法
防“鼠”指南 教你如何远离鼠标手
白领预防腰背劳损方法有哪些
鼠标手怎么办 推荐九种缓解方法
手脚出汗治疗最好方法:手脚出汗的原因及预防方法
鼠标手的症状是什么 如何缓解鼠标手
什么是鼠标手 鼠标手疾病特点
鼠标手怎么办 九个方法来治疗
鼠标手有什么症状?鼠标手应该怎样防治?
怎样预防春困 白领赶走春困的方法
鼠标手的按摩穴位治疗法
6个最常见的鼠标手治疗方法
5个方法帮助白领预防空调病
如何预防鼠标手症状 白领美眉不再有烦恼
白领是亚健康高危人群 预防亚健康的方法
怎么缓解鼠标手 推荐10个方法
得了鼠标手怎么治 试试这些方法