不要赖床 坚持早起的几大好处
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
一日之计在于晨。人人都知道,早睡早起有益健康,但现实却是,睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态,消耗着我们的精气神。那么坚持早起的好处有哪些呢?
快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。
精力更旺盛
研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。
抑郁风险小
研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。
另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
做事更认真
多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
为人更和善
悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。
早上起不了床怎么办?6大关键抵制赖床
不运动是种病 坚持运动的好处有多少?
长期坚持长跑的好处有哪些?
饮食减肥要坚持这几大原则
坚持体育锻炼的好处有哪些
长期坚持跑步的好处 坚持跑步须尽量少做的3件事
睡到自然醒教你七种起床方式 起床时的几大禁忌不要犯
每天坚持100立卧撑竟有四大好处
追女孩子的办法三点:坚持、不要脸、坚持不要脸
女人喜欢赖床会发胖 早睡早起很健康
坚持按身体这几处血管不易堵
明星要学会坚持,不管被不被看好都不要放弃
早上总是赖床也是一种病 感冒的人很容易赖床
早上起床跑步有哪些好处
运动是保持身体健康的重要因素 坚持运动的好处
每天坚持跳绳的好处是什么?
职场男性坚持跑步的好处
如何做到坚持每天七点钟起床 早起的好处有哪些
早睡早起的好处:坚持早起一个月身体竟会有这变化
午睡好处多 每天都需要坚持
起床先做六个动作 坚持能养生保健
异地恋相处的最好模式 想要坚持到最后其实也不难
绿茶到底好不好 坚持喝绿茶有3个好处
早起养生要做什么 坚持做这几件事身体会更健康
张钧甯有多自律 张钧甯每天4点起床跑步坚持十几年
赖床怎么办 早上赖床有坏处应适时
坚持跑步的好处 你知道多少
经常跑步对大脑有好处 坚持跑步有这些好处
坚持运动能带来的5个好处
长期坚持早睡对女人的好处 你应该知道
老年人早晨起床要注意这些 不可起床太猛
长期坚持跑步的好处 坚持跑步须尽量少做的3件事
每天坚持慢跑的好处有哪些