必须避免的六个伤肝坏习惯
本文已影响2.04W人
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肝是人体最大的解毒器官和消化器官,中医认为:“肝主面”。意思是,肝好,气色才好,面色红润,整个人看起来才更精神。但是,如何才能保养好我们的肝脏呢?除了在饮食上要多吃一些护肝食物,如奶制品、豆制品等,还应避免一些伤害肝脏的坏习惯。很多时候,我们都在积极地保养身体,但不改掉伤肝的习惯,就很难使养生的效果得以落实。
一、熬夜
熬夜会伤肝,这是众所周知的事实。因为在夜间11点到1点,是肝的排毒和自我修复时间。如果这时候你还在工作或是娱乐,就会影响肝的作息,从而导致体内毒素不能及时地排出,肝脏得不到好的休息。长此以往,身体抵抗力必然会下降。若是已经患有肝病的人,千万不要再熬夜了,只会加重病情。
马上就要过年了,很多人经常会在这几天里进行狂欢。但是小编提醒大家,狂欢完全可以放在白天,没有必要一定要用熬夜的方式。过年期间走亲访友,吃的也比较油腻,晚上再不好好休息,不仅会造成消化不良,还会使体内毒素堆积,严重影响健康。
二、憋尿
憋尿会使泌尿系统受损,尿液在体内时间久了,产生的毒素会上行至肾脏,使肾脏也遭受损伤。不过,只要人不是躺在床上,不憋尿是很容易做到的。但是,有一种憋尿,很多人都有过,并且不仅伤肾,还伤肝。那就是早上的第一次排尿,很多人其实早就醒了,但是因为天气冷,不想起来上厕所。就一直在被窝里憋着,直到不得不起床。
经过了一夜的解毒,早上的第一次排尿尤为重要,可以及时地将累积一夜的毒素排出去。若是这时候憋尿,毒素滞留在体内,使肝脏持续中毒。因此,早上醒来,最好先去卫生间排尿,如果觉得还早,哪怕是接着睡也比一直憋着要好。
三、过量饮酒
过年了,少不了要跟亲朋好友多喝几杯,但是一定要控制好量。每个人的酒量是不一样的,不能看别人喝得多,自己也“陪”着喝得多。酒精要靠肝脏进行分解,过量饮酒会导致体内的毒素增加,使肝脏负担加重。容易诱发肝炎、肝硬化等后果。
酒的度数不一样,且每个人肝脏的解酒能力也不一样,聚会喝酒的时候一定要注意。国外的研究者表示,如果是高度酒的话,每天不要超过25毫升为宜。
四、暴饮暴食
平时暴饮暴食的情况可能要少一些,但是到了逢年过节,特别是年轻人,早上赖床不吃饭的情况会明显增加。到了中午,本来就很饿,加上食物往往很丰盛,暴饮暴食就在所难免了。我们都知道,这样吃饭对胃的伤害很大。但是专家指出,暴饮暴食很容易产生自由基。肝脏的主要工作之一就是要对抗体内的自由基,以排除毒素。这样就自然加重了肝脏的工作量,使肝功能受损。
五、爱吃油炸食品
油炸食品的口味独特,受到很多人的喜爱。如果只是偶尔吃一次倒还好,若是长期吃,就会导致摄入的油脂和饱和脂肪酸过多,从而加重肝脏的负担。美国专家指出,连续吃一个月的油炸食品,就会导致肝脏发生病变。爱吃油炸食品的朋友们一定要克制自己,多吃健康食品。
六、吃药过多
没有人喜欢吃药,但是有些人生病了,就自己乱吃药,却不去看医生,经常会有一种病要吃好几种药的情况。药都是有毒性的,虽然它能治病,但也会致病。研究表明,药物及其代谢物都很容易损伤肝脏,甚至会引发药物性肝炎。有些人根据自己以前的症状,想当然地吃药,是十分不可取的,应根据医生的诊断用药。
冬季护肝养肝食物
1、紫薯
如果人体内活性氧和自由基产生过剩,就会引起肝功能障碍。日本科研人员发现,紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用,因此可以减轻肝功能障碍。患有慢性肝炎等肝功能障碍的患者,不妨每天饮用100毫升左右紫薯汁,对肝功能的恢复有好处。
2、蜂蜜
蜂蜜对肝脏有保护作用,能为肝脏的代谢活动提供能量准备,能刺激肝组织再生,起到修复损伤的作用。对于慢性肝炎、肝功能不良的患者,常吃蜂蜜能改善肝功能。
3、酸梅
从中医上来讲,酸味入肝,肝不好的人可以多食用酸性的食物,例如肝火旺的人宜多吃酸梅。它不但能平降肝火,还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外,酸梅还是天然的润喉药,可以温和滋润咽喉发炎的部位,缓解疼痛。
4、百合
性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
5、枸杞
枸杞性味甘平,也具有养肝益精作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实能保护肝细胞的新生,改善肝脏功能,对慢性肝炎的治疗有一定效果。
6、酸奶
每天喝酸奶可保肝护肝。酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平,从而减轻酒精带给肝脏的伤害。爱喝酒的人要常喝酸奶来保护肝脏。
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