五款最养生的夏季养生粥食谱
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
炎热的夏天容易引起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最养生呢?下面让我们一起来盘点一下五大大夏季养生粥食谱。
五款最养生的夏季养生粥食谱
夏季养生粥食谱:百合粥
做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
夏季养生粥食谱:扁豆粥
做法:粳米250克、白扁豆100克,加水适量,共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
夏季养生粥食谱:鸡蛋花粥
做法:新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
夏季养生粥食谱:苡仁粥
做法:粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
夏季养生粥食谱:赤豆粥
做法:粳米250克,赤豆100克,加水适量,共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。
喝粥注意事项
1、三餐不能总喝粥
这个错误老人常犯。适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。
2、冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品,但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。
3、糖尿病人喝粥要适量
糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。
4、胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择其他容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。
女人夏季吃什么好 推荐四款夏季养生食谱
防哮喘的五款养生汤食谱!
夏季消暑 推荐三款养生安神食谱
最适合男人养生的五款秋季养生茶
五一养生吃什么好 7款养生食谱推荐
冬季养生食谱 十款食谱吃转整个冬季
秋季最适合养胃的6款养生粥
推荐五款宝宝营养粥食谱
秋季养生食谱 推荐五种养生家常菜
补血益气粥:养生粥食谱,20道益气补血养生粥
夏季养生粥 适合老人吃的养生粥
推荐五款山药养生食谱
夏季来杯白葡萄酒,清爽又养生
夏季防暑必喝的7款养生粥
春季养生粥 推荐十款养生粥
春季养生粥食谱有哪些
夏季养生汤食谱是什么
夏季养生食谱 有粥有汤让你天天好胃口
冬季养生就喝这五款粥
秋季食疗养生 五款营养粥健康全补回来!
夏季养生食谱 夏季养生必备常识
四款夏季养生食谱 四款夏季养生食谱介绍
夏天女人吃什么好 推荐3款夏季养生食谱
6款让你清凉一夏的夏季养生汤谱
如何保养五脏 冬季养生食谱
最适合夏季吃的女人夏季养生粥
五款最常见的养生粥做法
秋季以药粥养生 推荐五款药粥
儿童夏季养生粥食谱 让儿童不再没胃口
夏季吃什么粥可以养生 夏季养生粥推荐
夏季养生粥五款 清凉滋补享受健康夏日
推荐五款婴儿营养粥食谱
不容错过的10款夏季养生粥食谱