怎么使新陈代谢变快 试试5款食物
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程,如果新陈代谢停止了,生命也就结束了。由此可知新陈代谢对人体是有多重要,那怎么使新陈代谢变快呢?其实有一些食物就具有这样的作用哦。
怎么使新陈代谢变快
1、辣椒
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动起来,起到燃脂的功效,尽管这种作用是暂时的,但研究发现,大多经常吃辣的人,发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等,可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤,菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。
2、全谷食物
燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身,帮助身体的新陈代谢处于正常水平。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。可以蒸米饭时加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦等,既能让营养升级,口感也会更好。
3、大蒜
大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素,它是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快新陈代谢,缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质,为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质,也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、绿茶
绿茶中的儿茶素可以防止衰老,而茶多酚则能增加肠胃蠕动,有改善便秘的效果,并会减缓体内脂肪堆积,有助新陈代谢。研究显示,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。
5、海鲜
鱼、虾等海鲜是优质蛋白,本身有促进新陈代谢的作用。其中还含有丰富的锌,研究发现,锌会影响食物的消化吸收,有助于激活新陈代谢。需要提醒的是,最好吃完海鲜1小时后再吃水果或喝茶,因为高蛋白会与水果、茶中的鞣酸结合形成鞣酸蛋白,妨碍蛋白质的吸收。此外,吃海鲜不能少蔬菜,山药、莴笋等可最大化保住营养。
加快新陈代谢的方法
1.锻炼
这是最好的方法。锻炼可以燃烧脂肪,增加肌肉。游泳可以增强上身肌肉;而跑步可以增加下身的肌肉。
2.加重练习
肌肉比脂肪有高的新陈代谢度。举重练习可以有效地增加肌肉,但是不要依赖这样一种方法,有氧健美操通常可以更快地燃烧脂肪,当然,可以把轻度加重练习作为长期的健身计划。
3.少食多餐
研究表明媒体那进食5-6次少量食物比吃上一两次大餐会更好地提高新陈代谢。
精彩推荐:4大坏习惯让新陈代谢变慢
消化不良吃什么好 试试这5种食物
新陈代谢什么时候最快 掌握新陈代谢规律燃脂更快速
一天中新陈代谢什么时候最快
炎炎夏日,试试这5款意大利红葡萄酒吧
男性脱发吃什么调理 试试这5类食物
落枕了怎么能快速变好 试试这些小妙招
皮肤不好怎么办 试试这些食物
射精太快怎么治疗 试试这5个方法
压力大如何缓解 试试这5种食物
阳痿怎么治 不妨试试这4款药物
秋季如何调理身体 试试3款食物
加快新陈代谢的食物:多吃这9种食物瘦身小case
老年人吃什么可以降压 试试这几款食物
吃的少胖的快 改变新陈代谢才能瘦
如何快速美容护肤 不妨试试6款美食
吃什么能加快新陈代谢 哪些食物能加快新陈代谢
胃口不好吃什么增进食欲 试试这5种食物
老烟枪要清肺 试试这6款食物
想治疗前列腺炎可试试这5款食疗方
节后消化不良吃什么好 试试这5种食物
怎么预防口臭 试试这几种食物
晚上睡不着怎么办 试试这些食物
产后月经量少怎么调理 试试5款中药方
减肥关键是新陈代谢 这样做能加快新陈代谢
怎样增快新陈代谢 推荐3个方法
加快新陈代谢的方法
吃什么使乳房二次发育 试试6种丰胸食物
便秘上火怎么办 试试这些食物
男人肚子胀气吃什么好 试试这3款食物
冬季如何润肺 可试试这3款食物
喉咙痛吃什么好的快 试试九大食物
提高新陈代谢就吃这4种食物
女人吃什么补肾 5款补肾食谱女人试试看