睡前做这6件事情让你老得更快
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
睡得不好在怎么保养都没用!下面就为大家来介绍一些睡觉前的禁忌事项,怎样才能睡得更健康!
睡前这样做让你加速衰老
1.微醉入睡
随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
2.睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说「胃不和,则卧不安」。
3.睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
4.相对而睡
有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
5.带妆睡觉
一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
6.露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
睡前吃什么好
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
早晨起床做事这6件事 有助延缓衰老
想皮肤年轻 睡前这四件事别做
三浦春马自杀事件整理 让你快速了解来龙去脉
中老年人做好这些事 让你老得慢
多做八件事让你变得更美丽
睡觉之前做好2件事 美容效果会更好
半夜老是醒来 可能是睡前做了这些事情
三伏天做这些事情让你身体更健康
睡前如何减肥最快 做完这些让你醒来瘦一圈
睡前6大妙招 教你快速瘦身
睡前这些事做得越少越好
做这件事寿命更长 速度越快越好
睡前这么做能让你变瘦
女人如何抗衰老 做好这6件事
失眠怎么办?睡前做4件事帮助你快速入眠
老人睡前做好两件事 能够活到九十九
睡觉让你加速衰老的禁忌事项 睡得好身体才能更健康
女人晚上睡前这样做让双脚更健康
带着6种东西睡觉老得快
睡前少做这件事小心毙命
吃这些食物让你老得快
你害怕老去吗?什么原因让女人老得更快
做好这些事 才能让你变得更长寿
早晨起床做这几件事能让你一天好心情
晚上睡不着怎么办 这样按摩让你睡得更香
想要睡得香 睡前就别做这些事
睡前喝牛奶蜂蜜水好吗 女人睡前必做6件事
晨练时做好6件事 让你越来越健康
做好六件事延缓衰老让你更加年轻有活力
想要好睡眠 睡前别忘做5件事
男人做对6件事提高睡眠质量
要想睡得好 睡前禁忌六件事
一直睡不好?这些小建议能让你睡得更香