这样做竟可以预防老人骨折
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
骨折是老年人多发的骨科疾病,老年人骨折的主要原因是跌倒或者是碰撞,在临床上腕部、脊椎骨、髋部、肩关节这几个部位最容易发生骨折,那么要怎样预防老人骨折呢?
预防老年人骨折的方法
1、提前为老人做骨密度检测
如想要让老人家有个舒适无虑的生活,建议可以找个信赖的骨科医师先为老人家做个骨质密度的检测,了解骨质的强度,拟定预防骨质疏松症之计划,必要时给予简易强化骨骼之药物,再从食、衣、住、行四方面用心。
2、饮食方面
多补充钙质及维生素D,如果缺乏维生素D的话,就会减低钙质的吸收。
3、穿著方面
穿著的衣物应当轻薄而保暖,添加过量的衣物反而会导致其行动不便。
4、适量运动
缓和的运动为主,如国民健康操、散步、骑固定式脚踏车等。
5、生活设施方面
老年人的居室要设置合理,地面不要太滑,桌凳不要乱摆,常用的东西放置高度要适度。老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应。
骨折吃什么好
1、高能量高蛋白膳食
高能量、高蛋白膳食有助于骨折老人恢复元气,但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
2、维生素D
老年人骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,就容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。
3、维生素C
富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
4、水
骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素A、维生素D,钙及蛋白质。骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。
脱发太难看 早上这样做可预防
脂肪肝危害健康 这么做可以预防
青光眼危害大 这么做可以预防
性交障碍三大表现 男人这么做可以预防
7类准妈妈易早产 这样做可预防
附睾炎易导致不育 男人可这样做预防
身体受寒易导致痛经 女人这么做可以预防
老人按摩这些地方可以预防老年痴呆症
一躺下就气短 这么做可以预防心衰
芒果过敏怎么办 这样做可预防
冻疮怎么长?这样做可以预防
烟酒过度当心阳痿 男人这么做可以预防
如何缓解胃酸 中午这样做可以预防胃酸伤身
勃起时间不长怎么回事 这样做可以有效预防
骨折可以喝可乐吗?骨折可以喝老酒吗?
前列腺炎如何预防 可以这样吃
你虚了吗 预防肾虚可以这么做
老人骨折吃什么恢复快 可以使老人骨折恢复快的食物
男性游泳可预防前列腺癌 预防前列腺癌这样做
生活中怎么预防骨折方法
这样做可正确预防性功能障碍
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
电脑辐射如何防止 预防电脑辐射可以这样做
什么食物可以预防骨质疏松
这些人最容易患胃癌 这么做可以预防
预防老年痴呆 可以吃这11种食物
三类人最易得肝癌 这么做可以预防
更年期容易出现不良心态 这样做可以预防更年期
产后腰酸背痛 妈妈这样做可预防
科学用眼方法 这么做可以预防近视
吃什么可以预防骨质疏松?
女人夏季容易诱发外阴炎 这么做可以预防
更年期女性要警惕糖尿病 这样做可以预防