酷暑伏天 如何保健康
本文已影响5.63K人
本文已影响5.63K人
吃豆补蛋白质:
盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入减少,体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要。
暑多挟湿,空气湿度增高,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效,伏天食用,能够有效缓解上述湿遏热伏的表现,令人神清气爽。
吃蔬菜水果补维生素:
在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。#p#副标题#e#
喝紫菜汤补无机盐:
紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。
做法是:在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮,加入适量酱油、葱花、香油、鸡精,将800毫升沸水冲入汤盆即可。
口渴最好喝淡茶水:
夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。
酷暑如何纳凉更凉爽
暑期孩子如何安度酷夏?
处暑养生保健 处暑如何养生保健
老人如何保健才健康
美国酷暑造成22人死亡 如何防暑
进入三伏天 孕妈妈如何来消暑
初伏如何养生 这样度夏最健康
夏天要如何保护我们的眼睛健康
伏天养生 伏天做这五件事更健康
夏季如何应对高温酷暑?
高温酷暑如何防“热射病”
三伏天如何科学健身 这样运动清凉又消暑
秋季如何保健胃健康
三伏天气温高 老人如何养生才健康
如何保持健康呢?
入伏天要保健好身体 才能健康度夏不生病
小暑后 三伏天里如何护理宝宝?
如何在雾霾天保持肺的健康
小暑到 三伏天里孕妈如何清爽度过
三伏天人人都要喝这汤 喝到处暑 健康全来!
如何保护眼健康
最热三伏天 三伏天如何计算
三伏天吃什么最健康?
母婴健康:冬天宝宝睡觉如何保暖
小暑节气 如何午睡更健康
三伏天如何健康泡脚
春天如何做好健康饮食保健
如何保持健康
经常加班如何保持健康
伏天学会以热制热:温水冲澡健康 热茶最解暑
健身如何保持健康
初伏天如何养生 做好下面三点有助保健
夏季健康:高温天气如何预防中暑