“超级维生素”让老人延年益寿
本文已影响8.8K人
本文已影响8.8K人
勤餐少食
老年人的消化功能和心脏功能均有减退,如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此,老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。
勤于咀嚼
老年人由于牙齿松动或部分脱落,不易将食物咀嚼得很细,影响了食物中营养的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外,勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
勤于叩齿
叩齿是传统的养生之道,简便易行效果佳。据文献记载,1400多年前梁武帝时的名医陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。所以说,牙齿不仅仅是咀嚼器官,还与人的健康息息相关#p#副标题#e#。
勤咽唾液
唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。中医认为,常咽唾液有“灌溉五脏六腑,润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用,故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、中、晚各做一次“咽津功”,即宁心静气,舌抵上腭,将生出的唾液缓缓咽下,重复数次。
勤于交谈
国外有一心理学家曾做过孤独对人体影响的实验,应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”,生活两天后均出现呆滞、麻木的表情,且动作的协调性、灵敏性大大降低。许多调查结果也表明,没有亲密朋友、也很少参加社会活动的人患病率更高,寿命也更短,而勤于动口交谈的老人身体更健康。因此,老年人应尽量避免孤独寡言,常和他人交谈可开阔心胸,舒畅气血,有利身心健康。
勤张笑口
俗话说得好,“生气催人老,笑笑变年少”“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”“嘻嘻哈哈人添寿,忧忧愁愁命不长”“笑能治百病,愁会白人头”“笑口常开,青春常在”。笑是心理健康的最好体操,是延年益寿、防病治病的一帖良药。古今中外不少医生用笑作为治病手段,对某些病取得了良好的治疗效果。
开怀大笑一分钟的健康功效等于45分钟的锻炼,笑可以称为“超级维生素”,有了笑你才会发现这世界更加美妙,也会发现生活更加美好。因此,老年人要常开笑口,笑口常开,果若如此,定大有助于延年益寿。
老年人常喝五种茶可益寿延年!
老年人常用醋泡脚 可延年益寿
延年益寿的意思 延年益寿的含义
8件事让你延年益寿
老人常看报纸可延年益寿?
老人脚跟走路可延年益寿
老人做七个动作延年益寿
重阳节养生 6大习俗助老人延年益寿
延年益寿不老茶有哪些
老人要如何才能延年益寿?
延年益寿 老人足疗的作用
老人吃什么可以延年益寿
常吃生姜可延年益寿
老人吃什么可以延年益寿?
辣椒能延年益寿:这究竟是怎么回事?
有助老人延年益寿的秘诀
老人延年益寿必吃7种食物
老人逛街有助延年益寿吗?
老人常按摩头皮延年益寿
静中有动 老人益寿延年
睡眠保健让你健康睡觉益寿延年
使狗狗延年益寿的方法
老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿
合理饮食让男人延年益寿
老人延年益寿的十种方法
足疗有助老人延年益寿
老人禁欲可以延年益寿吗?
长寿老人吃什么 7类食物助老人延年益寿
老人怎样吃才能够延年益寿
老人延年益寿的4个小锦囊
吃什么食物能延年益寿
老人延年益寿的饮食要点
老人常吃这些 益寿又延年