怀孕后呆在房间就安全了吗
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其实,室内的空气不新鲜,对宝宝的健康不利,长期呆在家里,活动减少也会给正常分娩带来麻烦,还会影响孕妈妈的心情。也有人认为孕期运动容易导致流产,所以应尽量卧床休养。
怀孕是每个女人必经的过程,孕妇的身上散发出母性的魅力和光辉,反而比以前更有韵味了,大可不必为了外形的改变而伤感。孕妇应该走出家门,每天进行适当的户外活动,不但能呼吸到新鲜空气,充分接受阳光的照射,促进身体对钙质的吸收,还可以调节神经系统功能,促进血液循环,减轻身体的不适感。但孕妇要注意避免过于剧烈的运动,选择轻稳的动作,如散步、游泳等。在运动的过程中,不要挤压到腹部,还要避免迅速改变体位和平衡难度大的动作,如走较窄的桥或小路等,防止因体态改变、重心不稳而跌倒。
孕期合理运动好处多
运动前要先向医生咨询,在专门的指导下,根据身体状况而选择运动方式。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动。因为游泳可以让全身肌肉都参与运动,促进血液流通,改善情绪,减轻妊娠反应,有助于宝宝的神经系统的发育。孕期游泳还可以增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题。游泳时孕妇要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。
除了游泳,像散步、跳简单的韵律舞、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是,像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应避免。而日常的家务如擦桌子、买菜、做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。
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