冬季重保健 让你远离肩周炎
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肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。患者肩部疼痛,活动或手持重物后加重,肩关节外展和内外旋活动均受限制。肩周炎是中老年人的常见病,但当白领们天天在办公室久坐成病以后,各种本来不会发生在我们年轻人身上的病痛也逐渐多了起来,肩周炎就是其中的一种。冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,那么在冬季应该如何防治肩周炎呢?中医认为,本病多因肝肾不足、气血虚弱、血不荣筋,或感受风寒湿邪所致。那么调理肩周炎的药膳方有哪些?
冬季如何做好肩周炎的防与治呢?
1、防止寒邪的侵袭。冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,应注意防寒保暖,在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。
2、防止肩关节扭伤。扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩,不使淤血阻塞经脉,以防本病发生。
3、局部推拿。这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法,达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。
4、加强锻炼。肩周炎病人的锻炼方法:
一是外旋锻炼
背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。
二是体后拉手
双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
三是甩手锻炼
患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
四是双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。
五是扶持牵拉
患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。
中医治疗肩周炎的4种药膳方子:
1、附桂猪蹄汤:
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,猪蹄1对,调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开,诸药布包,加水同炖至猪蹄熟后,去药包,加食盐、味精、胡椒粉等调味,煮沸服食。
2、当归二枝粥:
当归、桂枝各10克,桑枝30克,大米100克。诸药水煎取汁,用此汁液与大米共煮粥,佐中、晚餐食。
3、当归血藤鸡蛋汤:
全当归、鸡血藤各15克,木香、陈皮、赤芍各10克,桑枝20克,鸡蛋1个。将鸡蛋与诸药(布包)同煮,待蛋熟后去壳再煮10分钟,弃药包,吃蛋喝汤,每日3次,每次1个。
4、当参羊肉汤:
当归、党参、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,调料适量。将羊肉洗净切块,诸药布包,加水同炖至羊肉熟后,去药包,再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味,煮沸服食。
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