腰肌劳损的自我穴位按摩
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
主要穴位:
1、揉脾俞2、揉肾俞3、揉志室4、揉大肠俞5、按揉腰骶穴位的主要位置:脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁开二指处,大概就是后背腰部上方二十公分左右,主要手法,两手中指按在穴位上,用力按揉30-50次;擦至局部有热感。
2、肾俞位于第二腰椎棘突下,旁开两横指处取穴,两手拇指同时按第十一根肋端,双手护腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次,3、腰骶从肾俞到尾骨,左右距腰椎中线五横指范围,手法:双手五指并拢,掌根向上按在肾俞,双手同时自上而下反复斜擦。30-50次,发热为止。
4、志室在肾俞外两指处,手法:两手同时握拳,食指掌部突起处砥住志室,揉按20-40下,再用指掌擦揉20-40次,直至腰部发热。
5、大肠俞在第四腰椎棘突下,旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法,双手护腰,或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。
再加上转腰胯,前俯身够脚趾等活动会事半功倍。
腰肌劳损怎么自我保健方法
腰肌劳损怎么按摩 手法要点需记住
腰肌劳损的自我锻炼护理方法
按摩穴位消除疲劳的方法
落枕闪腰按摩哪些穴位
夏季疲劳按摩三个穴位
腰肌劳损能骑自行车吗
如何自测是否腰肌劳损
怎么按摩穴位保养肌肤
按摩外劳宫穴位的作用
腰痛怎么办 按摩8个穴位治腰痛
穴位按摩 中医教你穴位按摩的秘方
穴位按摩
怎么自我推拿防治腰肌劳损
腰痛按摩哪些穴位 推荐4个穴位
腰肌劳损
腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法
自我诊断是否患有腰肌劳损
按摩四大穴位快速瘦腰腹
穴位按摩 穴位按摩手法及注意事项
治疗腰腿痛按摩哪些穴位
腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损怎么恢复
眼疲劳自我按摩 眼疲劳怎么按摩缓解
按摩穴位能减肥吗 腹部按摩瘦腰的方法
穴位按摩瘦腰
心肌缺血按摩哪些穴位 推荐3个穴位
男人腰肌劳损有什么方法 按摩加食疗
什么是腰肌劳损 腰肌劳损的症状与治疗
穴位按摩 按摩这些穴位能防治疾病
丰胸穴位按摩图解,丰胸穴位按摩解释
腰椎疼痛就按摩6个穴位
眼睛疲劳按摩四穴位可缓解
腰肌劳损和慢性腰肌劳损的治疗方法