女性月经期间吃什么好
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
说起来,月经期的女性的身体往往比较虚弱,有时需要通过食物来补给。下面,我们来看看月经期间吃什么好。
1、月经期间吃什么
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
2、月经期间的饮食注意事项
忌生冷食物,宜食温热。
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺铁,荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期间吃什么好 经期饮食禁忌
月经期间吃什么好排毒
女性月经量多时间长吃什么好
女人月经期间不能吃什么药
月经期间吃什么水果好 月经期间原来可以这么吃
女人月经期间能吃白芍吗 白芍对女性有什么好处
女性月经期间可以吃汤圆么
月经期间吃什么好 最适合经期喝的汤
女性月经期间吃哪些坚果好
月经期间感冒吃什么好的快
女性月经期吃什么东西对身体好
月经期间吃什么对眼睛好
月经期间注意事项 月经不调吃什么好
月经期间腰酸该吃什么好
月经期间吃什么蔬菜好
月经期间肚子疼吃什么好
女性月经期间吃什么好 4款食谱是不错选择
经期补血秘方 女性月经期间吃什么补血
女性月经期间吃桂圆干好吗
女性月经期间可以喝茶吗?女性月经期间可以喝什么茶?
女性月经期间能吃薏米吗
月经来了吃什么好:女性月经期间吃什么好
月经期间能吃木耳菜吗 经期吃什么好
月经期间可以吃感冒药吗 月经期间吃什么水果好
来月经吃什么好 月经期间饮食宜忌
女性经期吃什么好?
月经期间失眠吃什么好
女性月经期间吃什么好 十种食物不能错过
女性例假期间吃什么好
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
女性月经期间应该吃什么排污血?
月经期间吃什么 女性特殊时期饮食疗法
女性经期贫血吃什么 月经期间贫血吃什么好