女生为什么会痛经 这些好方法能预防痛经
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
女生为什么会痛经
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,两种痛经的原因不同。
原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜,后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。
而继发性痛经的原因,多数是疾病造成的,例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现,子宫内膜合成前列腺素增多时,也能引起痛经。
女生如何才能预防痛经
1、避免冷饮
夏季是人们食冷饮最多的季节,在经期或经前后,痛经者宜多饮温开水,不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重,对痛经的预防不利。
2、切勿贪凉
夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低,沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际,尽量避免受寒,这也是痛经的预防重要措施。
3、劳逸结合
经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐姿伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。
女生吃什么可以预防痛经
1、维生素B
维生素B群可预防经期时腹部抽痛。所以,富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃。
维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是辅酶等)以及需要相互协同作用,因此被归类为一族。
2、铁质
铁质可预防经期时腹部抽痛。所以,富含铁质的食物要多吃。
①铁的食物来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。
②铁的一般来源:鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。
③铁的微量来源:奶制品、蔬菜和水果。
3、维生素C
维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,每人每天维生素C的最佳用量为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
缺乏维生素C易致坏血病,出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动甚至脱落,皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状。
维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果,如香菜、柿子椒、油菜,鲜枣、猕猴桃、橘子等。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说所有的蔬菜、水果中,维生素C含量都不少。
4、维生素E
维生素E可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉类、乳类、蛋类、麦芽等都富含维生素E。
痛经怎么办 试试下面这些缓解方法
吃什么能预防痛风呢?
痛经女人实在可怜 快用这些食疗方改善痛经
来月经小腹疼痛如何缓解 这些方法让你不痛经
痛经那么可怕也有法子治 赶走痛经吃什么好
防治痛经靠食疗 这些汤常喝痛经远离你
未婚的女性容易痛经吗 痛经吃什么好
经期头痛怎么预防 经期为什么会头痛呢
痛经止痛吃什么好 适量吃些红糖止痛经
痛经吃什么好 四款食疗方缓解痛经
痛经的主要原因有哪些 缓解痛经的方法
怎么样才能不痛经 冬季防止痛经的方法
快速痛经止痛方法
痛经饮食调理 痛经吃什么好
女人反复痛经怎么止痛 三个方法效果好
女人痛经吃什么好,怎样有效预防痛经?
为什么爽肤擦在脸上会有刺痛感 鉴别爽肤水的好坏方法
女人想要预防痛经 例假保健不能少
姨妈来了痛经怎么办 这些方法很有效
牙痛可能是这些原因 如何预防才好
痛经吃什么可以缓解 痛经的缓解方法
痛经是怎么回事 痛经的缓解方法
痛经会导致不孕吗 痛经的缓解方法
预防痛风 六款适合痛风病人食疗方法
生完娃后仍然痛经 试试这些打败方法
怎么区分经痛和怀孕痛(经痛会持续好几天)
痛经快速止痛的方法 痛经怎么缓解
女性如何缓解痛经 中医缓解痛经方法
痛经怎么办 12个方法缓解痛经
痛经怎么办快速止痛 痛经期间吃什么好
注意!这些错误行为可能会加重痛经
痛经有什么好办法缓解
痛经有什么方法可以快速止痛