分手寶典：如何治癒分手後遺症

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被分手之後因爲捨不得，習慣了兩個人在一起，一起笑一起哭一起鬧，那是一種陪同，但是分手之後所有的習慣都會變得不習慣，這就是所謂的分手後遺症，只有走出分手的陰霾才能過自己想過的人生，今天本站就給大家普及一下分手之後如何能快速恢復。

一分手後，走入情緒低谷，常見的幾類典型狀況：

自卑——或許，你覺得對方的離開是因爲自己不夠好，不斷反省自己哪裏出了錯，滿腦子都充斥着“我留不住他/她，我不夠好”“我沒有什麼價值”的念頭。隨着時間推移你把一切責任都歸結在自己身上，甚至對自己產生了徹底的自我否定。

糾纏——或許，你總是無意識地扮演一個可憐的受害者或低三下四的乞討者，“帶我回到相愛的時光吧”，“沒有你我不行”，“你回來吧”，“你別不要我”“爲什麼我總是被拋棄”，你感到無法承受，即使痛苦，卻寧願糾纏不休地想各種辦法爭取對方回來，甚至有了“我死給你看”的念頭。

攻擊——或許，你堅持認爲是對方傷害了自己，一切錯都在他/她，你看到內心許多不可抑制的怨恨，甚至會憤怒地攻擊：“我不會爲了一個混蛋難過”，“是你傷害了我”，“是你配不上我”，“祝你不幸福”……分手後，你選擇推卸掉這段感情失敗的所有責任。

逃避——或許，你相信“開始一段新戀情是走出舊戀情最好的方法”，你選擇立即追逐新戀情或者尋找一夜情。你感到沒有辦法獨處，不想面對傷痛，選擇用新的情感代替舊的傷害。也許你不停更換伴侶，但卻不清楚自己想要什麼。你知道有時候自己也不是真心付出，只是爲了滿足內心愛與被愛的需要。

絕望——或許，你深深感嘆“我的真愛已經離開，我再也不能愛了”，“不會再有合適的人了”，你認爲所有感情都在上一段戀情中消耗殆盡了，“曾經滄海難爲水，除卻巫山不是雲”就是自己的寫照，似乎全世界只有一個人值得去愛，從此不再相信愛情，悲情、麻木地過活下去。

二分手後，送給自己一場自我療愈

當你處理好情緒，獲得理性的態度，你可以通過一些自我療愈的方法真正完成這場分手，不再遺留新的創傷，從現在走向上自我圓滿之路。我們提供一些自我療愈的方法，你可以嘗試看看！

列清單。把你頭腦中所有念頭慢慢寫下來，不管它們是否合理。也許你會看到“我不會再有美好的戀情和未來”，“我留不住他/她，我是一個糟糕的人”，“我在他/她心中根本不重要，我還有什麼意義”……然後把這些念頭的根源找出來，寫下來。可能是“我不夠好”“我不值得被愛”“我總是被拋棄”……現在你看到的就是你潛意識的信念，是它們控制了你的行動和態度，分手只是再度喚起了它們。這個發現的過程是痛苦的，而你一旦將它們曝光，它們的力量就會立即被削弱。當你承認目前的現狀只與自己有關，看看你心中這些顯然不合理卻根深蒂固的信念，難道你不會質疑它們嗎？

自我對話。1）“如果我恢復單身，最壞會發生什麼？”瞭解你的恐懼。2）“我能夠克服它們嗎？”這個時候不要把自己拉回可憐的受害者角色，讓自己看到一些實際的應對困難的步驟。3）想象一個面臨同樣處境的人正在尋求你的建議，你會對他/她說些什麼呢？

寫信給他/她。這是一封寫給他/她，但與他/她無關的信。以對自己足夠的真誠爲基礎，把你內心想要表達的、未曾表達的所有感受都寫下來。想象這封信已經寄出，並且對方認真接收了你所傳遞的信息，你的心中不再有遺憾，你已經讓他/她知道了你所有感受和想法。

癒合創傷。你可以試着每天睡前花一點時間回到那個沒有被瞭解的創傷，讓現在的自己重新經驗當時，不帶任何假設和信念把自己扔回那個創傷裏。看到自己，把當時來不及表達的所有情緒和感受都釋放出來，將當時沒有獲得的支持給予自己……總之，去完成它，讓它自然消失。一點點放下揹負的過去，並且警覺不要在當下製造更多不完整。真正的自由就在沒有重負的時刻顯現，你會感到自己長出了翅膀。

冥想。想象他/她坐在你對面，對他/她說：“我們曾經在一起的時光是美好的，我感謝你的付出，但是現在一切已經不同，雖然你的離開讓我感到遺憾，爲了我們曾經攜手走過的日子，我帶着愛和感謝與你道別。”然後想象一個用光製成的大剪刀將你們之間依舊聯結的脈輪一一剪開。對自己說，這段關係已經結束，我依然擁有完整的自己，我可以開始新的生活了。