陰道鬆弛危害多 教你做緊緻女人
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據統計,60%以上有愛愛經驗的女人有着不同程度的私密處鬆弛、乾澀、無高潮;90%的大齡女人或已育女人,出現私密處鬆垮、無彈性、漏尿等難言之隱,這些都讓女人受滋潤機會降低,內分泌紊亂,容顏憔悴,過早衰老。
何爲陰道鬆弛
妊娠期間,女人的身體在體內激素的作用下,盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,當胎兒從陰道產出,產道被極大地擴張,雖然多數是暫時性的,後期可以恢復,但部分女人在生產時會出現永久性鬆弛。
陰道鬆弛是女人隨着年齡的增長出現的一種生理狀況,陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活質量,甚至影響家庭的和睦。因此,近年來做私密整形的人越來越多,人們的心理態度也從最初的羞怯退縮變成現在的坦然接受。
陰道鬆弛的危害
1、影響夫妻生活
很多男女夫妻,在性生活中慢慢會發現沒有原來的那麼和諧幸福,一些女性在性交的時候還有痛的感覺。主要原因就是女性的陰道鬆弛,男性很在意女性陰道的緊,陰道鬆弛會影響到性愛機能減弱,而且陰道鬆弛會幹燥,減少分泌物,讓男性在性交過程中失去快感,時間長了男性就會失去興趣,影響夫妻生活。
2、感染婦科病
女性陰道鬆弛以後,陰道兩側的壁肉會產生縫隙閉合不起來,因爲兩側的壁肉失去了彈性,所以陰道經常會處於半開口的狀態,如果這時候個人衛生不當,或者是被褥不清潔,外界的細菌就很容易進入陰道,沒有及時治療,就會產生感染,引起婦科病。
3、引起女性早衰
很多女性過早的面色發黃,皮膚沒有光澤,甚至長出皺紋。這樣的女性往往是陰道鬆弛,這些都是女性早衰的體現,這種早衰會引起荷爾蒙下降,甚至會出現內分泌紊亂,更年期也會提前來到,女性會經常的腰痠背痛,精力不振,所以陰道鬆弛應該及時治療。
陰道鬆弛如何變得緊緻
1.運動療法
(1)盆底肌肉鍛鍊
鍛鍊骨盆肌肉。深呼吸,收縮肛門的肌肉,保持收縮狀態10-15秒左右,再深深地吐氣,放鬆肛門處的肌肉。通過這些針對性的訓練,陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。在分娩後可以以2-3次/每天,15分鐘/每次的節奏來進行。
(2)臥式鍛鍊
a.擡腿式
平躺於牀上,屁股置於牀沿上,雙腿繃直懸在牀沿外,兩手抓穩牀沿避免身體下滑。將兩腿併攏再緩緩擡起,儘量使腿部與上半身靠近,在這個過程中,兩腿應當處於繃直的狀態。當兩腿擡到與上半身垂直的高度時,便可以用兩手扶助兩腿,逐漸靠近腹部,最後再慢慢地回覆到最初平躺的姿勢。
b.陰道收縮訓練
將身體平躺,緩緩地把一根手指伸入陰道後再將之夾住,不要緊張,在夾緊手指的同時吸氣,可感受到手指被裹着的感覺,再進行放鬆並呼吸。重複做幾次,每次緊縮的時間保持在3s左右,放鬆時間也是如此。在訓練幾次之後就可以不用藉助手指的幫助了,集中注意力感受每次縮、放的過程。每天訓練的收縮時長可以適當延長,在幾周之後就差不多能延長到十秒左右了。倘若選擇“凱基爾”訓練方式,最少要1個半月才能達到訓練這個目標。當覺得自己收、放都非常輕鬆時,可以將時長訓練改爲收縮—放鬆的速度訓練,儘量在1s內完成一個來回的動作(即一縮一放)。
c.向外、向下鍛鍊
鍛鍊該部位的肌肉向外、向下進行推送。訓在最初進行訓練的時候,可以選擇平躺的姿勢,保持輕鬆的狀態,集中注意力,進行提肛收縮。在這個過程中,兩腿、臀部、腹部等部位一定不要使勁,在感受到了骨盆處肌肉的繃緊狀態後,就可以將注意力放到陰道周圍了,反覆收縮保持一定的頻率。患者可以每天訓練1到2次,每次的時間控制在十分鐘左右。在一個半月左右後,訓練效果會比較顯著,該部分的肌肉緊實、敏感度也明顯提升。當能夠自如地訓練後,就不需要一定要保持着平躺的姿勢了,坐、立均可。
2.自我療法
(1)收肛提氣
此法有助於增強盆腔處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候,進行深呼吸,然後屏住呼吸,並提肛,像憋小便、大便一樣,反覆練習不得少於一百次。當操作熟練之後,在平時的時間段也可以進行鍛鍊。在多次訓練之後,該部位的肌肉收縮能力會明顯提高,周圍的肌肉羣也將更加緊實、豐厚,病症也將得到良好改善。
(2)中輟排尿
此法來自國外,也能夠明顯提高陰道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的時候,憋住尿,稍作停頓再進行排泄動作。多次訓練,就會發現鬆弛症狀有明顯改善。
(3)走路
像古代纏小腳的婦女、走“水蛇步”的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性,她們走路時大腿內側、會陰部的肌肉都處在收緊狀態。長時間下來,這些部位得到了持久、良好的鍛鍊,對兩性生活很有幫助。
3.藥物治療
現在國內治療此病症的藥物非常多,可分爲外用、內服2種。現在市面上的外用產品大多通過在陰道內塞入藥品,來幫助恢復彈性纖維,進而達到治療目標。療效好,時間短,而且效果長久。而內服藥物的話,見效不如外用的快。
4.縮陰按摩方法
(1)仰躺在牀上,屈腿,兩腿分開,腳掌相對,從膝蓋處起一直按摩到大腿根,再從下往上的順序按摩,可以從腳跟開始。在按摩的過程中要吸氣,當手回到膝蓋處要吐氣,這樣重複五次左右。記得保持身心的放鬆,注意力要放在這項鍛鍊所帶來的舒適感覺上。
(2)採用坐着的姿勢,兩掌在後方支撐,左側的腿屈立,右側的腿彎屈向外伸展,平放。將臀部向上提,左側腿向外伸展,稍稍伸直;再將臀部放鬆,換右側腿進行重複動作,輪流做五次。這項運動可以鍛鍊到腿的內側肌肉,當肢體運動的時候,腹部會有壓力作用在陰道上,使運動者感受到快感,此時,陰道口是處於開着的狀態,對氣血通暢有好處。
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