常吃的最沒營養的10種食品
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
1.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成,這種魚裏富含對健康有益的不飽和贅肉酸(DHA等),而各種魚條、魚片製品也就順勢爲自己打上了“營養”的標籤。不過,請大家留意,鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶進的飽和贅肉。因此,假如你購買的是加工過的魚類產品,它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康,而且價格低廉、易於製作。可是,罐裝濃湯是由鹽、贅肉、人造添加劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你天天所需量的一半。因此,還是自己預備雞肉、牛骨和蔬菜,親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶,甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防癌症、心臟病、朽邁和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人並不喜歡這種味道,因此生產商加進糖和其他添加劑製成綠茶飲品,打着健康飲品的幌子到處兜售。實在,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如:糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。
4.酸奶製品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,其中富含蛋白質、鈣和ORGNITU維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶,已經被製成了佈滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些“包裝”將它僞裝成健康食用品。因此,在購買時最好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加進一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛荷華州生產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比,價格便宜且易於種植。可是,這種馬鈴薯食用後,它們所含的澱粉會很快轉變成血糖,增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好,因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟,然後搗成泥,塞進黃油,或者將它剝皮後用油炸,再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食用品就更不健康了。#p#副標題#e#
6.爆米花
現在,人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食用品。實在,爆米花是由玉米加工而成,它富含纖維,熱量很低,幾乎不含糖、鹽和贅肉。但是,現在的微波爐爆米花爲進步口感,加進了大量附加成分,因此也不再是有益於健康的營養食用品。在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產品是不錯的選擇,並要自行控制鹽和黃油的用量。
7.麪包
美國最常見的麪包,莫過於大量生產的白色圓包。優質的麪包的確只是由麪粉、水,再加少量鹽和酵母加工而成。然而現在的成品包裝白麪包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分,經過這些程序加工出的食用品,一旦你嚥下肚,它會很快轉化成血糖。甚至,現在很多批量生產的全麥麪包對健康也是有害的,由於它們通過一些“有害物質”進步了口感:糖,鹽,還有軟化劑。最好選擇葡萄乾燕麥麪包或用純果醬塗抹的大麥麪包。
8.早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等穀類,一直是人類最重要的食用品。它們所含的蛋白質、膳食纖維和ORGNITU維生素是其他食用品無法相比的。然而,食用品生產商卻利用“穀類”二字大肆揩油,他們將少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合,生產出“五顏六色”——並深受孩子們喜歡的早餐穀物,使這些穀類的營養成分大大降低。
9.貿易化有機食用品
有機食用品採取自然耕種方式,不涉及任何殺蟲劑和化肥,幾乎被人們視作食用品大量污染年代的“救世主”。30多年來,我們一直在追求這個目標。但在利益的驅使下,它的營養價值體系開始出現危機。我們現在飲用的有機牛奶,產自被強迫餵食有機穀物的圈養牛。還有各種標明“含有有機成分”的“垃圾食用品”,它們通過有機標籤僞裝成健康食用品,裏面的有機成分有多少,只有製造商自己知道。
10.比薩餅
在意大利,比薩餅甚至受到了法律的保護,規定其必須由全麥麪粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養的。現在很多快餐連鎖店售賣的比薩餅,使用了防腐劑、便宜的人造贅肉、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類,還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高,營養價值卻不值一提。
祛溼排毒的營養食物:日常飲食10種祛溼排毒好食物
7種常見菇類的營養吃法!
最養肝護肝的10種食物 這些食物不但護肝還很有營養
哪些食物最沒有營養
傳統調味品醬油的種類 醬油最營養的吃法
防止脫髮 常吃七種營養食物!
冬天吃什麼蔬菜好 營養最高的10種蔬菜
我們最常吃的6種米營養功效如何
營養又健康 10種最佳嬰兒輔食介紹
最養男人的10種食物
最健康的營養早餐食譜三種搭配方法
午餐要吃就吃這六種最營養的食物
餓的時候千萬別吃10種食品
最滋養女人的10種食物
這些食物最沒有營養!
老外眼中的super food 盤點全球10種最有營養的食物
豬肉的哪種吃法最營養
五種常吃的魚的營養價值
養胃的食物 養胃就吃這10種食物
食物營養 我們不常吃的6種好食物
吃什麼養腸胃 最養腸胃的10種食物
六種營養食物 養胃護胃最宜吃!
女性滋陰養生常吃10種食物
有哪些沒有營養的常見食物
10種適合寶寶的營養食物
小米的營養價值 最強養胃補腎食品多吃身體好
10大最有營養的食物 10大最有營養的食物介紹
這10種養生食物 女性要常吃
這樣吃蔬菜最沒營養
7種常見菇類的營養吃法
這幾種最毀營養的家常菜你還在吃嗎
蔡國慶居然自己種菜,稱自己種的蔬菜有營養吃的還放心!
養胃的食物 推薦10種日常養胃美食