爲什麼中年男人比較容易發福
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越來越多的男人一到了中年,腹部就開始肥胖,小肚子凸顯,這就是我們常說的中年發福。下面小編就具體爲你分析一下男人中年發福的原因,想了解的不妨看看。
男人到中年,工作家庭穩定了,酒桌上的應酬,生活條件過好,都會引發男性不同程度的發福問題,尤其是小腹,身體發福會影響男人的形象和健康,許多人身體發胖往往從婚後開始。
此外,隨着年齡的增長,大多數男性的活動量逐漸減少,基礎代謝率降低,機體維持日常生活活動所需能量隨之減少,假如在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注重鍛鍊,則多餘的熱量就會轉變爲脂肪。年齡越大,鍛鍊越難,肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降,到40歲時,心臟和肺的功能逐漸減弱,關節韌帶變硬,身體越來越輕易受到傷害。
男人中年發福的原因
1、久坐不動
專家研究發現,男性坐着的時間與超重、肥胖的密切關係,大大高於女性。男性坐着辦公的時間越長,身體超重的可能性就越大,辦公室工作已成爲導致肥胖的一個因素。
2、經常喝啤酒
很多男人喜歡啤酒,吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量,這麼多的熱量進入體內會義無反顧地涌到身體中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人羣。
3、精神壓力大
根據相關報道,越來越多的研究顯示,精神壓力會引起一連串危及健康的疾病,但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感,如果體內腎上腺激素分泌旺盛,就算身體其他的部位很瘦削,大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。
4、睡眠不足
如果睡眠缺乏,會降低一種調節身體脂肪的蛋白質瘦蛋白的水平,而提高飢餓荷爾蒙的水平,增強了飢餓感,不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉,最好每天睡7~8個小時,如果能每晚在同一時間上牀,早晨在相似的時間醒來,就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。
5、飲食因素
隨着生活條件的改善,人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大爲增加,在享受各類高級廚藝的同時,更多的油脂和糖份悄悄進入體內,構建着更寬厚的腰部脂肪墊。
每日的進餐習慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據研究由於晚上迷走神經的興奮性和胰島素的分泌要高於白天,再加上晚餐後一般體力活動較少,更有利於脂肪的積聚,因此在實際生活中,將晚餐安排得十分豐富而又過食的人,要比一般人易於發胖和“長腰”。另外,每日攝入能量相同而餐次少者比多者易於使腰部增粗,這是由於增加餐次不僅能減少脂肪的積聚,而且還能對食慾有更好的控制。
此外,不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收,又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用,以致對腰圍產生不利的影響。如有的男士結婚後腰圍開始明顯增粗,就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。
6、遺傳因素
社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向,這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱,在進食大量食物後,仍難以感覺“飽脹”,從而導致攝食量增加。
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