男人補腎菜譜大全 補腎就這麼吃
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腎虛是很多男人的共同問題,腎虛多表現爲腰痠腿軟,性功能減退,耳鳴。一旦出現腎虛症狀要及時的調節,以免腎虛症狀的加重,那麼男人腎虛吃什麼好,男人補腎有哪些菜品呢?小編來給大家介紹下補腎菜譜大全。
男人補腎食譜大全
1、鯉魚粥
鯉魚一條(約500克),糯米100克,蔥、豆豉少許。剖好魚去腸雜,加糯米煮粥,待米爛魚熟時加生薑、蔥、豉,再煮10分鐘即可食用。
2、麻雀粟米粥
麻雀1只,粟米50克,蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉,切碎,炒熟,放適量白酒煮少時,再加水,下米煮粥,粥將成時人蔥白再煮1-2沸即可,每日2次。
3、赤豆煨鯉魚
赤小豆100克,鯉魚500克,鯉魚去腸雜,留鱗,洗淨,放瓦煲內煨熟,即可服食,連服3~7天。
4、鯽魚陳皮湯
鯽魚2條(約200克),陳皮15克,紅棗20克。將鯽魚去腸雜,放入鍋內加水少許,再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生薑、蔥花、胡椒、味精調味食用。
5、黃芪粥
黃芪30克,大米50克,先用黃芪煎水去渣取汁,用藥汁煮米成粥,待粥煮至濃稠時,用油、鹽、味精、蔥花、生薑調味食用。
6、花生煲大蒜
花生米150克、大蒜肉100克,用瓦煲煮至爛熟調味食用。可隔天1次,連服2~4次見效。
7、茴香黑糯米粥
小茴香6克、黑糯米90克,將茴香焙黃研成細末,黑糯米煮成粥,入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生薑、蔥花調味食用。
8、四味豬脬湯
芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克,豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁,用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時,裝入洗淨的豬膀胱內,紮緊口,煮熟,以鹽或冰糖調味食用。
9、黃芪桑螵蛸粥
黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克,先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎,去渣取汁入粳米煮粥,待粥煮至濃稠時入紅糖調味食用。
10、黑豆鯉魚湯
黑豆60克、鮮鯉魚1條,先將鯉魚去鱗、內臟,黑豆洗淨放入鯉魚腹中加水煎煮至爛熟。
男人腎虛飲食建議?
1、多吃蝦、牡蠣和韭菜等食物。動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
2、多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。
3、多食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子、山藥等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類也不錯。在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
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