職業男人抗壓的方法 抗壓食物有哪些
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抗壓的食物有哪些?現在的男人工作壓力都挺大,每天不是加班就是應酬,爲了家庭奔波!特別是職場男人更應該適當放鬆,緩解壓力!男人累女人就要適當安慰奧!
1、茶:
綠茶富含維生素C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。此外,綠茶能防止老化,具有利尿、消除壓力的作用。
2、胡蘿蔔:
含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外,富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力,抑制細胞惡化,預防癌症。
3、深海魚:
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
4、黃豆:
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
5、西紅柿:
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,能強健血管。
辦公族男性抗壓的方法
1、合理安排時間
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患於未然,如果總是在忙於救火,那將使我們的工作永遠處於被動之中。
2、將工作留在辦公室
我們要主動管理自己的情緒,注重業餘生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間:與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。
3、個人期望與現實的矛盾
不少職業女性事業心較強,對自己的期望比較高。但是,由於多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實現。於是怨天尤人,拒絕接受事實,以致出現心理障礙。
抗壓的食物有茶,胡蘿蔔,深海魚,黃豆,西紅柿都可以的哦。這些抗壓的方法,對職業男人的身體健康有幫助哦。
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