冬季男人如何做到健康減肥
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
以往,人們總誤以爲夏季是一年中減肥的最佳季節,所以,每入初夏,就立即啓動瘦身計劃,加之夏季本身容易出汗,消耗脂肪,所以夏季減肥給人的感覺是脂肪 “消失”很快。而到了冬天,人們穿衣比較多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞞天過海;過完冬天,面對多出來的脂肪,恨得咬牙切齒,勢必又得痛心疾首開始減肥,卻是悔之晚矣。
因此,不如在冬季就開始築起一道堅固的“防脂牆”,將減肥時間改在冬季!
冬季減肥的理由
冬季氣溫較低,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,人容易餓,飯量自然增加,加之冬季戶外活動相對較少,能量消耗減少,往往在體內儲備,所以冬季最易發胖。若能在這幾個月中控制住體重,那麼發胖的風險就大大減少。在氣溫驟降的冬季,爲維持體溫,人體熱量產生加劇,基礎代謝提高,可以消耗更多的脂肪。
選好減肥食物
水果和蔬萊 現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的果蔬。
麪包 麪包也可以算是控制體重的食物,但一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等塗在麪包上。
高脂肪的肉類 香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪,但不必把它完全摒棄,你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類或麪食等與這些紅色的肉類一起吃。
冬季減肥飲食誤區
誤區一:忌糖
很多人認爲,甜食類食品是發胖的元兇,但新的研究表明,進食等量的糖類食品和高脂肪食品,前者攝入的熱量要比後者低得多,因而食糖是在寒冷的季節裏充分獲取能量又不至於發胖的捷徑。
誤區二:少攝取熱量
爲了減肥,很多人爲自己的食譜設限,立了衆多的飲食禁忌,如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果,但也會造成營養不均衡。爲了達到減肥、健康兩不誤的效果,減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在4000-5600焦耳之內。
誤區三:迷信減肥食品
在冬季人體相對比較虛弱的季節裏,許多人如果將減肥食品作爲主食的話,則很可能因此患上貧血等病症。因爲很多減肥食品雖然均標榜含有足量的營養元素,但實際上更多的營養元素需要從天然食品中攝取。
夏季適合減肥嗎 夏季健康減肥妙招
冬季怎麼健康減肥 這8點需要注意
減肥期間食慾更好? 冬季要如何減肥
冬季健康減肥的方法 怎麼在冬季減肥
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
夏季如何減肥 6個飲食原則助你健康瘦
冬季如何健康減肥 十二星座冬季減肥排行榜Top5
中老年人要如何科學減肥 這樣減更健康
冬季房事保健 如何健康性生活
冬季快速瘦身必知的健康減肥食譜
如何快速健康減肥瘦身
冬季男士應該如何做好保健
吳京分享月瘦10斤減肥法 如何健康減肥
老年人減肥應該需要注意什麼 如何健康減肥
冬季如何輕鬆有效減肥
男人夏季如何健康補水?
冬季減肥做到這5件就夠了
冬季該如何預防宮頸炎 爲了健康女人這樣做
如何健康減肥 推薦這5個健康方法
冬季減肥的關鍵是什麼呢 冬季如何減肥呢
春季健康減肥 這樣做瘦成“白骨精”
如何健康有效的減肥:這樣減肥健康不反彈
冬季食醋減肥食譜 教你喝醋如何減肥
春季健康減肥方法 照做月瘦10斤
如何健康的減肥瘦身 做到這些輕鬆擁有完美的身材
男人健身房要如何減肥
冬季如何減肥 減肥就吃六種食物
冬季健康養生 做到這幾點就可以
短期節食減肥危害大 如何健康減肥
冬季如何有效減肥瘦身
冬季減肥要注意如何飲食
夏季減肥 6天健康減肥餐
如何健康經濟地進行減肥