男性飲酒3大注意事項 如何才能千杯不醉
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爲了養成健康的飲食習慣,我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出,病從口入,爲了遠離疾病,爲了健康的身體,我們要時刻注意如何健康的飲食。
男性飲酒3大注意事項
1、按理想速度飲酒
理想速度,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。舉個例子,酒精度數爲16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完,那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。
2、喝清水,恢復體內水分平衡
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常,體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加後,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內的水分減少了,也會覺得乾渴。
不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。
3、飲用運動型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來,嗓子常常感覺很乾渴,此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛,應想辦法儘早將其排出體外。
含無機鹽和糖分的飲料,除了有水分補給作用之外,還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好,特別是運動型飲料,其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止醉得太厲害。
如何才能“千杯不倒”?
1、喝酒前不宜大量飲水,留着肚子喝酒,飯菜要吃7分飽。喝酒之前半小時,喝加過蜂蜜的牛奶,可預防酒醉性胃炎和脫水症又能保護胃黏膜。
2、切記不要空腹飲酒,空腹時酒精吸收快,人容易喝醉;爲了避免喝醉,我們可以提前預防,喝酒之前,吃食油質食物,如肥肉、豬蹄等,利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部,以防止酒精滲透胃壁。
3、喝酒時不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝,這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。不可一飲而盡,應分成幾口喝。喝啤酒,應待啤酒沫落下以後再喝。
4、抓住機會多喝點白開水和果汁,尤其是西瓜汁、馬蹄汁、蜂蜜水,吃些西瓜等水分含量多的水果,幫助利尿,讓體內多餘的酒精快速排出體外,減少吸收。
除了在喝酒時要注意以上這些事項之外,酒後也應當及時解酒處理,那麼該如何正確解酒呢?茶可以解酒嗎?
茶可以解酒嗎?
中山大學附屬第一醫院急診科主任醫師詹紅(在線諮詢)在接受採訪時表示,大家常說的“茶可以解酒”,這是不太對的,因爲本身酒精中毒處於一種興奮狀態,茶裏面的茶鹼也會引起興奮,所以這個時候,飲酒者可以喝多一些果汁或白開水,儘量稀釋血液中的酒精。
哪些食物可以解酒?
1、身不由己喝得太多,可以事後吃一些水果,或者喝一些果汁,因爲水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。
2、酒後還可以服用“五味子糖漿”、葛根(促進血液循環,保護血管內壁受到傷害)、人蔘、靈芝等中藥護肝。
3、喝酒後的第二天,惹感胃痛,可視情況服用其他胃藥。早點可選用豆漿、牛奶一類的熱飲。(參考網站:家庭醫生在線)
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