在家該如何鍛鍊 進行胸腹轟炸吧
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
沒空去健身房,亦或是住家周遭沒有健身房,那麼只能在家鍛鍊了。沒有專業的健身教練指導,沒有合適的場地都不必擔心,在家也同樣可以訓練腹肌胸肌,這6個動作,四組轟炸式訓練,也可以讓你在家鍛煉出你想要的胸肌腹肌來!
俯臥撐(30秒)
(下壓5下,撐起1下)
俄式轉體(30秒)
休息30秒
Dive Bombers俯臥撐(30秒)
懸掛舉腿卷腹(30秒)
休息30秒
膝撐寬距俯臥撐(30秒)
(快上慢下)
擡腿卷腹(30秒)
完成一組
休息30秒
從第一個動作開始做下一組
共做4組
鍛鍊在於持之以恆,覺得自己太瘦沒有肌肉,想要讓自己看起來更MAN 更強壯,就需要進行胸腹轟炸式訓練,不僅如此,做這些訓練可以讓你變得更有力量,向來美女都喜歡壯漢,畢竟更強壯的身體也比較有安全感,煉成肌肉也算是一件“華衣”。
男性如何鍛煉出八塊腹肌
腰椎間盤突出如何鍛鍊腹肌呢
如何擁有腹肌 男性可以這樣鍛鍊
男性胸肌如何鍛鍊效果最好
該怎麼迅速鍛鍊腹肌
得了頸椎病該如何鍛鍊?
男性如何鍛鍊胸肌 謹記4要點
如何鍛鍊胸部肌肉
如何鍛鍊腹肌 推薦3個經典動作
男人如何鍛鍊腹肌 5個運動有奇效
在家裏鍛鍊身體 在家裏如何鍛鍊身體如何在家裏鍛鍊家裏鍛鍊減肥家裏鍛鍊身體的方法
如何鍛鍊腹肌 3個經典動作不可少
如何鍛鍊胸肌 請跟着這七個步驟來練習
宅在家也能鍛煉出肌肉!教你在家9個快速鍛煉出肌肉的方法
在家怎麼鍛鍊胸肌腹肌 在家如何鍛鍊胸肌腹肌
腹肌鍛鍊成型難 僅靠一個卷腹動作可不行
如何鍛鍊胸肌 推薦6個方法
如何鍛鍊腹肌 6個方法幫你達到
如何鍛鍊腹肌 多做4個運動
男人鍛鍊胸肌 完美身材這樣鍛煉出來
男人鍛鍊胸肌的方法 女人應不應該鍛鍊胸肌?
青少年應該如何鍛鍊身體呢
得了頸椎病該如何自我鍛鍊