奇亞籽副作用有哪些 消脂能力雖好但過量易導致腹脹過敏
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奇亞籽又叫做奇雅子,是一種薄荷類植物,可以起到降低脂肪的作用,含有較高的纖維,可以促進人們的消化,食慾不振的人們可以吃奇亞籽來改善。但是藥物都具有一定的副作用,那麼奇亞籽副作用有哪些,怎麼吃正確?
奇亞籽又名芡歐鼠尾草籽(奇雅子),原產於墨西哥等北美地區目前在美洲己經有相當廣泛的種植。作爲一種古老的印第安族食品,奇亞籽巨大的營養價值和保健功能正越來越受到關注,進入越來越多追求健康生活品質的現代人的食譜中。奇亞籽的功效:全面營養、提供能量、減輕體重、潤腸通便、提高機體免疫力、抗衡衰老、預防心腦血管疾病。那麼奇亞籽副作用有哪些?
奇亞籽副作用有哪些
1.可能造成腹脹:有少部分人在攝取奇亞籽後出現腹脹的情形,這可能與腸道菌與纖維發生反應所產生的氣體有關,假如腸胃功能好則較少發生,當然腹脹也可能與水分喝太少有關。由於奇亞籽富含水溶性纖維,刺激腸道蠕動,但如果水分攝取不足反而容易導致腸胃不適,增加腹脹及便祕的機率。
2.可能造成過敏:由於奇亞籽富含蛋白質,因此也可能造成過敏,症狀從出疹到舌頭腫脹都可能發生,假如你曾對芥菜籽(Mustard Seeds)過敏,那絕對別吃奇亞籽,因爲它們同屬同一家族。
3.避免與抗凝血劑一起使用:由於奇亞籽富含Omega-3,而Omega-3具有抗凝血功效,因此若有服用抗凝血劑則要注意,避免一起使用,理論上可能增加出血的風險,還有開刀前幾天應停止食用。“神奇食品”奇亞籽5天后竟發芽了
奇亞籽副作用有哪些
奇亞籽怎麼吃正確呢?
1、每餐前30分鐘,用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水攪拌,靜置5分鐘後成糊狀後再攪拌均勻,直接食用或加少量蜂蜜,果汁等調味食用。
2、每天用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水攪拌膨脹後,再取膨脹後之奇亞籽一湯匙拌入300cc蜂蜜或檸檬、酸奶、牛奶、果汁等當飲料隨意飲用。
3、撒在色拉、炒菜、烤雞及湯品,稀飯上食用。
4.降血壓:根據加拿大St. Michael’s Hospital 醫院指出,奇亞籽具有降低血壓的功效,因此低血壓患者應避免使用。奇亞籽怎麼吃才正確?
以上就是關於奇亞籽副作用有哪些,怎麼吃正確的所有內容,需要注意副作用。
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