出汗越多真的能越快瘦身嗎?
本文已影響1.81W人
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隨着夏天的腳步的臨近,愛出汗的人就又要開始擔心了,每當夏天稍微一動便是汗如雨下。人爲什麼會出汗?出汗越多真的就越能減肥嗎?
人爲什麼會出汗
人爲什麼會出汗
分爲大汗腺和小汗腺兩種,當體溫升高的時候,身體會通過排汗來降低溫度,這是一種自我保護。人類一般含有兩百萬到四百萬個汗腺,汗腺越多流的汗也就越多。女性的汗腺比男性多,但是男性的汗腺更活躍,所以男性出汗一般比女性更厲害。
出汗也分類型
出汗也分類型
出汗可以分爲主動出汗和被動出汗,因爲氣溫高等環境因素導致的出汗叫被動出汗,而因爲運動導致的出汗叫主動出汗。主動出汗對身體非常重要,這是一個幫身體排毒的過程。當一個人身體長期不排汗的時候,對健康有不好的影響。另外還有一種常溫靜止狀態下出的汗,比如睡覺盜汗等,是身體虛弱的標誌,是健康隱患,可以求助醫生。
出汗多少與什麼有關?
出汗多少與什麼有關?
出汗的多少受環境溫度、運動量甚至是精神壓力的影響。運動時的出汗主要由體溫和運動激烈程度決定。與環境溫度升高導致的出汗不同,“運動流汗”是肌肉在不斷消耗能量和脂肪,然後產生二氧化碳、酸之類的廢物,身體流汗是爲了排走廢物,維持體溫,這樣的排汗健康而自然。
出汗還與飲食和衣服有關
出汗還與飲食和衣服有關
出汗多少甚至還與你是否抽菸、喝咖啡、喝酒有關,這些東西里含有的尼古丁、咖啡因、酒精會讓人更容易出汗。如果運動時穿不透氣的合成纖維材質衣服,會聚集更多熱量,讓人更易出汗。身體內脂肪含量也是影響因素之一,體重超標的人會比正常體重的人流汗更多。
出汗多就能減肥嗎?
出汗多就能減肥嗎?
不要用流汗的多少來判斷卡路里燃燒了多少,真正起決定性作用的是運動的時長和強度。我們在健身房經常能看到女孩穿着不透氣的薄膜褲子跑步,以爲通過“捂汗”的方法 來加強健身效果。你穿着運動服和不透氣的褲子跑同樣距離,消耗的能量是一樣的。唯一的區別是鍛鍊之後體重會有差別,但那只是水分的重量,一喝水就立刻長回來。
所以別再糾結流汗的多少了。跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里的,可能比你做了一個小時高溫瑜伽出的汗少,但是消耗的卡路里要多得多。想要減肥瘦 身,你出的汗必須要是“運動流汗”纔有效。否則,盛夏時候在太陽下暴曬,或者蒸個桑拿,一樣可以出汗,是否能減肥呢?當然不能。
所以,想要減肥就必須運動燃燒體內的卡路里。僅靠出汗是完全不能實現減肥的目的。
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