真人示範 情侶室內放電激情瘦身法(圖)
本文已影響1.73K人
本文已影響1.73K人
下面介紹的情侶合作瘦身方法不僅會讓你全身心地放鬆下來,還會鍛鍊到你全身的肌理協調性和柔韌性,而且會充滿樂趣。
研究表明:兩個人的距離在50cm以內時,人體內會產生一種細微的生物電流,這種電流會刺激人體的中樞神經系統,並使人感到愉快,鍛鍊效果也會提高15%。
1、女士側臥做腿側擡動作,男士握住其腳踝並施加阻力。當腿在下降過程時,施加反方阻力。兩腿輪流做,鍛鍊大腿內側、外側和腰側肌肉。
2、女士仰臥在長凳上,兩臂屈肘置於體側,男士跪在地上,雙手壓住其兩肘持續加力,對方用力向上夾肘重複動作,主要鍛鍊胸部肌肉。
3、女士跪撐於墊上,單腿做上舉運動,男士按住其小腿在上擡過程中施加阻力。鍛鍊臀部肌肉。
4、兩人面對,雙臂相互支撐,然後做站立式俯臥撐動作。鍛鍊胸肌、上臂與平衡力。
5、兩人前後站立,後邊的人用雙手握住其腕部持續加力,對方用力屈臂,鍛鍊肱二頭肌。
6、女士俯臥,做勾腿動作,男士握住其腳踝並施加阻力,當腿在回落過程中,協助者雙手反向用力。鍛鍊大腿後側的幗繩肌和大腿前側的股四頭肌。
7、兩人前後站立,後邊的人用雙手握住其腕部持續加力,對方用力將雙臂擡平,鍛鍊肩部肌肉。
9、面對面站立,雙手互握,用腳踩對方的腳,同時注意躲避對方的腳,鍛鍊雙方的協調性與靈活性。
10、男士腹身臥於長凳上,女士用雙手頂住其頭部持續加力,鍛鍊頸部後側肌肉。
11、背對背坐下,雙手支撐地面,雙腿交替擡起,兩人保持同一頻率,鍛鍊下腹部和髂腰肌。
12、(右)兩人背對,雙手後伸相握,上體前傾,挺胸收腹,主要伸展胸部肌肉。
【圖】范冰冰浴室照片 水裏馬背各種姿勢的激情片段全套
李晨曝與范冰冰牀事 範爺全裸照外泄激情啪啪啪精彩回放
七夕調查:單身最怕與情侶合租 四成男性想與室友發展戀情
【圖】慾望愛人微電影劇情介紹 韓國史上尺度最大的激情片
霍建華婁藝瀟電視劇有嗎? 情侶組合是真的嗎看女方大膽示愛
實拍美女真人示範衛生巾正確使用方法圖解
【圖】房祖名電影早熟與薛凱琪熒幕情侶形象深入人心 兩人情路精彩
你的調情把戲OUT啦 真人示範新調情法
情侶聊啥話題增進感情 情侶之間是這樣聊出真感情的
【圖】倪妮最新寫真照大放送 姐弟戀遭諷“合約情侶”
李敏鎬樸信惠約會被拍情侶照曝光 神似真正的情侶
【圖】范冰冰主演的蘋果引關注 重溫女神大尺度激情電影
激戰徐佳劉曉潔吻戲十分激情 兩人首演情侶
情人節穿情侶裝秀恩愛必備 情侶們穿情侶裝出街花式虐狗吧
情侶瘦身運動有哪些?情侶瘦身減肥方法
【圖】楊貴妃范冰冰吻戲激情四射 大尺度上演浪漫愛情
高校情侶教室親熱 纏綿被偷拍全程回放
情侶們宣泄性慾的激情瞬間
張含韻彭冠英戀情曝光 激情小鴛鴦浴室激戰多次幽會被拍
佟大爲演過哪些電視劇 佟大爲范冰冰浴室激情戲
下身胖穿衣示範圖 讓你瘦成一道閃電
【圖】衛子夫電視劇劇情簡介 王珞丹林峯傾情演繹皇室愛情
情侶吵架室友解說:真相詳情經過曝光