端午節吃糉子大有學問
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一年一度的端午節到了,6月12日是端午節,端午節有吃糉子的習俗,那麼怎麼吃糉子才更健康呢?
農曆五月初五端午節,又稱端陽節、午日節、五月節、艾節、端五、夏節。端是“開端”的意思,初五可以稱爲端五。端午節是我國漢族人民的傳統節日,這一天必不可少的活動逐漸演變爲吃糉子,賽龍舟,掛菖蒲、蒿草、艾葉,薰蒼朮、白芷,喝雄黃酒。端午節就要到了,大大小小糉子早就鋪滿了貨架,散發着着濃濃清香等你品嚐了!但吃糉子有很多講究,減肥一族、老人、小孩食用糉子·都要注意……
糉子雖然美味,但不可多吃,食用時要注意以下六大禁忌:
1、糉子好吃,但不宜多食
糉子的主要原料是糯米,不易消化,如果吃的太多,容易引起腹脹。因此正常人每次也要少吃一點,吃糉子的同時可搭配蔬菜、水果,以幫助腸、胃蠕動,避免消化不良,但不要與含水分很多的寒性瓜果類一起食用,比如西瓜,以免造成腹瀉或腹痛。
2、空腹不宜吃糉子
如空腹吃糉子,糯米就會在胃裏停留很長的時間,刺激胃酸分泌,可能導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發。
3、不宜食用剛從冰箱裏拿出來的糉子
有些人喜歡把糉子放冰箱後冰一段時間再吃,這樣的糉子又硬又冷,對有胃病的人來說無疑是雪上加霜,所以最好取出來後,充分加熱變軟後再吃。
一年一度的端午節到了,6月12日是端午節,端午節有吃糉子的習俗,那麼怎麼吃糉子才更健康呢?
4、吃糉子時不宜喝冷飲
吃糉子的時候不要喝冷飲,喝冷的東西更容易讓糯米凝固,更不易消化,讓人感覺到滯脹。
5、睡前兩小時最好別吃糉子
糉子粘度高、不易消化,缺乏纖維質,含過多脂肪、鹽、糖,專家建議睡前兩小時最好別吃糉子。
6、四類人羣要慎食糉子
●老人和兒童
糉子多用糯米制成,粘性大,老人和兒童過量進食極易造成消化不良,以及由此產生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
●胃腸病患者
糉子蒸熟後會釋放出一種膠性物質,吃後會增加消化酶的負荷。糉子的糯米,性溫滯氣,吃多會加重胃腸的負擔,患胃及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糉子,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重。
●糖尿病患者
糉子常有含糖量很高的紅棗、豆沙等,如果不加節制,就會損害胰島功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出現昏迷、中毒,搶救不及時還有生命危險。
●心血管病患者
糉子的品種繁多,其中肉糉子和豬油豆沙糉子所含脂肪多,屬油膩食品。患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影響血液循環,加重心臟負擔和缺血程度,誘發心絞痛和心肌梗死。
一年一度的端午節到了,6月12日是端午節,端午節有吃糉子的習俗,那麼怎麼吃糉子才更健康呢?
健康吃“糉”有竅門,美味與健康其實可以兼得
●食物搭配
吃糉子時搭配時令蔬菜,餐後再來一份水果,不僅營養均衡,還能過個輕輕鬆鬆、腸胃無負擔的端午節。
●喝熱紅茶解膩
糉子因爲多油,多吃容易膩,而且糯米又不容易消化,因此糉子吃多了會容易讓人感覺到膩,食滯。而吃糉子的同時喝點熱紅茶可以起到很好的解膩消滯作用。
●莞香茶葉助消化
莞香茶葉更像一種中藥,它有解暑、清熱解毒、消食、降血脂、降火等作用,在吃糉子時配上它,有助於消化。
●注重高纖
糉子使用的糯米所需消化時間較長,胃腸排空需時較久,容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀,若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代,不僅可增加纖維質含量,減少腸胃負擔,更有益於健康。
購買或食用糉子時要注意以下五點:
1、看看糉子標籤上的生產日期和保質期,別買變質糉子;
2、小心糉子的質量,一定要買商場、餐飲企業、超市的正規糉子;
3、小心糉子的外包裝,買安全、衛生的糉子;
4、糉葉蒸後放置一段時間之後顏色發暗是正常的,不要選那種皮色鮮綠甚至藍綠的糉子,因爲很可能是經過硫酸銅處理的糉葉,安全性沒有保障;
5、小心糉子的口味變化,如果嚐到糉子餡有點酸、有點發苦、口味不正,不要再食用。
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