打造完美曲線的瑜伽動作
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對於許多的愛美的女士來說都會選擇瑜伽運動。瑜伽不僅能鍛鍊身體,同時對於瘦身塑形也有着很好的效果。那麼哪些瑜伽動作能有這樣的效果呢?
瑜伽對於許多的女生並不會陌生。它不僅能鍛鍊身體的協調性,同時還能有瘦身塑形的效果。那麼哪些瑜伽動作能有這樣的效果呢?下面我們一起了解下相關的瑜伽動作吧。
第一步
輕呼吸,上身向前俯下,輕吸氣,胸部朝前挺去,背部往後並頭部一起向後仰去,手交叉往後拉伸保持十秒。
第二步
雙手抓住一條毛巾的兩頭,在背部一上一下的摩擦,同時肩部背部也往後拉伸,保持十秒!
第三步
保持姿勢不變,將屁股坐在小腿上,左手肘部彎曲,將右手放在身後,右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸,保持十秒。
第四步
左手肘彎曲着從頭部往下放在同邊肩膀上,接着用你的左手去儘量碰觸你的右手,左右手指互扣,保持十秒。
第五步
以霹靂坐姿坐在坐墊上,膝蓋跪地,腳跟分開,屁股坐在雙腿之間,雙手伸直後,放在腳後面,雙肩打開,自然呼吸,保持十秒。
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