性能力不行怎麼辦 調節性功能這麼做
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男人們的性能力不行該怎麼辦呢?不僅給男人帶來困擾,女人們的生活也會受到影響,那麼增強男人性能力有什麼方法呢?有哪些飲食建議呢?
男性性能力不行會被女人看不起,性生活不和諧給家庭帶來更多的問題,影響家庭的和睦,也影響男人的工作和生活,那麼男人們該怎麼去調節自己的性功能?如何做一個有自信的男人呢?
調節性功能的飲食
1、補充和性功能有關的維生素和微量元素:男性性功能不好也可以嘗試食物來調理,因爲很多食物營養元素和男性生理功能有關,微量元素鋅能參與多種生理活動,維持着男性的生殖功能,鋅元素缺乏會導致男人的性能力和性慾下降,所以每日飲食中最好不要缺少了海產品等含鋅量高的食物。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性能力衰退的作用,而且對精子生成和精子的活動均具有良好的效果。可以多多的補充各種維生素含量豐富的食物,多吃新鮮的蔬菜水果。
2、攝取充足的蛋白質:蛋白質是我們飲食中不可或缺的營養成分,蛋白質含有多種人體所需要的氨基酸,參與各種細胞生成,也是男性精子形成的重要組成部分,多補充優質蛋白可以更好的改善男性性功能,常見優質蛋白有肉類、豆類等動物性和植物性蛋白。
3、供給適量的脂肪:今年來隨着健康意識增強,很多男人擔心過多脂肪導致身材肥胖,增加心血管疾病等,所以不少的人畏懼吃脂肪類食物,而多吃素食,素食過度影響性激素的分泌,不利於男性性功能的保持,脂肪內含有精子生成所需的必需脂肪酸,缺乏脂肪會影響精子生成,也會引起男性性慾和性能力的下降。所以男人們應保持適量脂肪攝入,拒絕長期的吃素食。
4、多吃含鈣食品:男人缺鈣會導致腰痠背痛等症狀,缺鈣還會影響男人的生殖能力和性能力。多吃鈣含量豐富的食物,如蝦皮、韭菜、蛋類、芝麻等。
還有哪些生活妙招
穿寬鬆內褲:穿寬鬆的運動褲和內褲更有益男性睾丸健康,能調節睾丸的溫度,保持睾丸的乾爽,有利精子健康。
常用熱水淋或敷頭頂:頭頂上有重要的穴位,經常用熱水淋頭或用熱毛巾敷頭部,可以促進腦部血行,把緊張焦慮感驅除腦外,有助於恢復和提高性能力。
白天睡上片刻:現代年輕人生活節奏快,經常有睡眠不足的表現,白天睡一小會,能放鬆心情,緩解精神壓力,在休息中,身體平臥能解除睾丸充血,讓睾丸血液循環通暢,促進睾丸功能的恢復。
男人們改善自己的飲食習慣,學會這些保健方法,能更好的幫助性功能的提高,解決男人不行的困惱。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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