讓愛愛成爲一種健身 男人健身推薦

辦公室一族運動健身的機會很少，然而一些特定的性交姿勢卻可以對肌肉組有鍛鍊作用。那麼愛愛能健身嗎？健身期間可以愛愛嗎？

良好的愛愛姿勢能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛鍊核心肌羣的方法，就對愛愛有好處。下面小編就爲你推薦幾種適合在愛愛時健身的方法。

良好的愛愛姿勢能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛鍊核心肌羣的方法，但是運動能促進雄激素分泌，它對男性性慾的產生和性功能的維持有十分重要的作用，但不是維持承認性慾和性功能的唯一因素。運動後，人體新陳代謝會加快，增加一種重要的激素即“腎上腺素”，它能影響各種細胞的生化反應，有利於提高神經興奮度，對喚起性慾有好處，因此，運動後性慾增強，是正常現象。但如果因爲此時性慾高，就愛愛的話，對身體可能有不利影響，如體力不支或維持勃起較困難等。

這主要是因爲運動會消耗大量的蛋白質和睾酮，這是保持體力和維持勃起的物質基礎。增高的腎上腺素雖然可以影響各種細胞的生化反應，提高神經興奮，但它會收縮血管，對維持勃起非常不利，甚至對產生勃起都會有一定的抑制作用。所以健身後，應該順應身體的變化，適當轉移注意力。

男人健身方法

1、平衡球上俯臥撐

鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着儘量久地保持平衡；等力量強一些後，再做俯臥撐。

2、仰臥屈腿

若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

3、跪姿後仰

愛愛中，男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。

4、前屈腿下壓

有時丈夫會站在牀邊，讓妻子躺着享受愛愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

5、仰臥擡臀

愛愛喜歡女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳着地，儘量擡高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

6、俯臥前推

俯臥前推非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。

這可以讓身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。

7、仰臥，抻拉單側腿

經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，儘量往胸部靠。

8、單腿後踢

雙手雙膝着地，蹬直右腿、擡起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。