男人如何告別油膩膩的中年男人稱號?
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很多男人一到中年就走上了“油膩膩”的道路,不但將軍肚酒精肝出現,頭髮也開始禿了,開始橫着長,男人到底該怎麼告別油膩膩的稱號?
很多男人年紀一大,就漸漸變得“不能看了”。什麼奇怪的症狀都有,不僅是將軍肚酒精肝,那頭頭髮也是不忍直視,說什麼沒時間打理自己都是藉口,關鍵是你想不想打理,還是想繼續當個“油膩的中年男人”,繼續“不忍直視”?
打理自己不僅要關注自己的“面子大問題”,更要關注從飲食、健身運動、健康養生等一系列全方位的問題。那麼該如何告別油膩膩的外表?
在飲食上面
要有意識增加蔬菜、豆類食物和主食的攝入,少吃點肉肉少喝點酒,不要打着交際應酬的藉口在外面胡吃海喝花天酒地。要儘量保證一週之間有一半的時間是在家裏面吃飯的。這樣還能陪陪老婆孩子呢。
注重養生保健
沒事週末可以多出去走走,不要總是賴着不動,太懶惰對自己沒有好處,可以帶着家人多進行一些戶外運動,試着和別的家庭一起活動,最好能去一些空氣新鮮的地方,這樣又可以聯繫兩家人的感情又可以多呼吸一些新鮮的空氣,讓自己的呼吸系統“換換氣”,讓自己的身體休息休息,而且可以多向孩子學習學習簡單樸實的性格,不讓自己太累。
沒事勤練腿
30歲後的肌肉衰竭速度是難以想象的快。尤其是過了40歲之後骨骼也開始衰老了,身高會開始降低。沒事多養護自己的關節,別做一些逞強的運動,對關節傷害較大的運動就不要嘗試了,可以多做一些拉伸,瑜伽、單槓等都是不錯的選擇。
養護心臟少熬夜
隨着身體的衰老,45歲以上的男性患心臟病的概率較大,因此此時最好好好養護自己的心臟。最好能夠每週測試一次脈搏,看看是不是正常,太快或者太慢都要警惕。熬夜這種事情就不要再做了,因爲沒有資本了,早餐儘量吃好一些,貴點沒關係。
常常搓搓腳心
泡腳並不會讓你看起來很娘氣,也不是女性的專屬,你在做對健康有利的事情誰有資格說你。最好是能夠睡前用溫水泡泡腳,按摩按摩腳心,左右腳都不能落下。多吃一些核桃和枸杞,養養腎氣。
人到中年,有些事情就不要再逞能了,什麼該做什麼不該做一定要分得清,但是也要儘量滿足自己的一些健康的喜好,吃一些同樣營養又喜歡吃的東西,對自己不要太苛刻了。
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