常做無氧運動 增加男性荷爾蒙分泌
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男人荷爾蒙的分泌與很多疾病的發生有關係,荷爾蒙缺乏更容易出現皮膚乾燥、疲倦、衰老等不良症狀,那麼增加荷爾蒙的方法有哪些?做什麼運動好呢?
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。
近日有運動專家得出研究結果說,常做無氧運動能幫助男性增加男性荷爾蒙的分泌。
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促。常見的無氧運動項目有:賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
無氧運動三式 增加男性荷爾蒙
而對於那些想通過運動來改善性能力的男士,運動專家則推薦了以下三種運動方式:
1、游泳增強耐力
這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。
2、“貓伸展式”放鬆肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部儘量保持不動。維持15秒,再慢慢放鬆,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的痠麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。
3、騎馬鍛鍊腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至爲所欲爲的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛鍊全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。
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