男人怎樣才能擁有腹肌
本文已影響1.68K人
本文已影響1.68K人
腹肌是男人魅力的體現,那麼男人怎樣才能擁有腹肌呢?哪些運動能讓男人擁有迷人的腹肌呢?
仰臥起坐是腹肌訓練最常用的動作。
需要器材:一個柔軟的泡沫墊或氣墊。
(1)起始姿勢平躺在墊子上,使膝蓋成90度角,腳跟着地,腳趾向上;將你的手放在你的頭部下面,或將雙手交叉放在胸前,使你的下巴與胸部保持一定的距離,彎曲腹部,使背部剛好躺在氣墊上。
(2)動作過程向前捲曲你的腹部肌肉,使身體儘量捲曲,背部與氣墊成一定的角度,腳部肌肉放鬆,並保持這個姿勢2-3秒,然後慢慢放鬆腹部肌肉,使身體下落,回到起始狀態。
動作說明整個過程中,請注意下巴請與胸部始終保持一定的距離,手放在頭的後面,但不要用力去擡起頭部。
怎麼才能更好的鍛鍊腹肌呢
怎樣才能擁有好心情的職場宣泄
怎樣擁有蘋果肌?擁有鄭秀晶允兒般光彩美肌的祕訣
久坐電腦前怎樣才能擁有好身材
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
怎樣才能擁有真正的自由? 有了自由纔有創造力?
男性擺脫大肚腩小妙招 通過運動讓你擁有誘人腹肌
腹部肌肉訓練這樣更有型 讓女友跪舔你的腹肌
男人肌肉怎麼鍛鍊 這樣練纔是最有效的
5個健身動作讓男士擁有性感腹肌
腹肌怎麼練 13個最有效的腹肌鍛鍊方法
擁有八塊腹肌的魅力 就問妹子你能抗住嗎
腹肌怎麼練纔有效呢
產後多久才能擁有平坦腹部吃什麼收腹
怎樣才能讓男人對你死心塌地 教怎樣才能讓男人更愛你
怎麼練腹肌最有效 4個動作點燃你的腹部肌肉
腹肌訓練動作不止有卷腹 腹肌這樣訓練更高效
男人怎麼練腹肌 五點練腹肌的誤區 別讓你的努力白費了
一頭肌是哪個地方 怎樣鍛鍊才能傭有一頭肌
怎樣才能讓你擁有堅實的後背
怎樣才能鍛煉出腹肌和胸肌 3大招讓你擁有型男身材
職場新人:怎樣才能擁有好人緣
怎樣才能擁有好睡眠 枕頭多高最合適