白領瘦手臂全攻略
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完美的女人,不論哪個位置都要漂亮,手臂也不例外,鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀,長時間坐在辦公室的白領們,也會有手臂粗的困擾,那麼,白領怎麼瘦手臂呢?一起來看看。
長時間坐在辦公室的白領們,也會有手臂粗的困擾,怎樣減掉粗手臂呢?我們首先要從動作開始,再加上適當的飲食一定能擊退的。下面我們來看看具體的方案吧!
暖身運動:左手肘朝上向後壓,右手按住手肘加壓。
白領瘦手臂動作:
你的單位也許沒有體育活動設施,但是椅子一定有吧,可以利用起來,多鍛鍊。
雙手撐住椅子,放在臀部兩側,讓臀部懸空,雙腳打直向下壓,臀部垂直90度回來,做5下,每下10秒。
緩和運動:
1.運用伸展帶,往兩側拉開,做伸展運動。
2.赤手,往兩側拉開,中指朝上。
控制工作餐飲
1、要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。
2、少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
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