脖子乃身體的戰略要衝 是養生不容忽視的地方
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人體最重要的樞紐是哪裏?那就是的脖子。它看似簡單,卻建立起了鼻子與肺部、大腦與頸椎、口腔與胃,以及大腦與心臟之間的幾條至關重要通道。大腦的指令、我們攝取的食物、呼吸的空氣皆是通過這裏進入體內,若脖子斷了,命也就沒了。因此,它又被譽爲人體內最繁忙的“交通要道”。
雖然脖子在人體內起着如此至關重要的作用,但它卻一直被人們忽視着,以致很多人都認爲脖子上的事都是小事。正是因爲人們這樣的態度,在脖子上的問題也成爲當今很常見、很嚴重的問題。
據國家有關部門權威調查顯示,70%辦公室人員都患有不同程度的“辦公病”,其中屬於脖子的問題就有兩項。咽喉炎高居“辦公病”的榜首,另外一個就是越來越多的頸椎病。而來自北京一家醫院近300份頸椎病數據調查顯示:48.1%的疾病患者都爲40歲以下的人羣。
因此,我們呼籲大家關注養生(身體健康),請從關心脖子開始。當脖子出現以下4個症狀時,就需要注意了。
1.頸部出現硬塊。如果頸部突然變粗或出現迅速增大的硬塊,最好及時就醫。
2.老摔跤。放鬆脖子肌羣,可以改善身體的平衡問題。觀察患者走路是否平穩,也能發現其頸椎功能是否正常。
3.手麻、暈眩和頭痛,可能是由於頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經。
4.“心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶,都可能是頸椎的問題。一些與內臟相關的疾病,也是頸椎導致的,臨牀上很多見。”
總而言之,脖子需要保護,不能等出了問題再說,而應該從最簡單的姿勢做起。
保護脖子的幾種簡單方法:
1、袋子很管用。縫一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫熱爲宜,可以緩解頸部不適。
2、風箏多游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
3、站立時擡頭挺胸。有些人站立時習慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。擡頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
4、久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕,能讓久坐人的脖子擺正姿勢,有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用,不能作爲治療手段。
5、只有平躺,才能徹底休息。脖子想要徹底休息只能平躺,習慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10—15釐米爲宜。
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