養生保健 男女一旦過了40歲這事不得不防
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男女一旦過了四十歲一定要注意什麼事情呢?在生活中,很多人都會忽視對身體的保健,那麼,你知道養生保健要注意什麼呢?疾病預防的方法有哪些呢?我們應該如何健康養生呢?下面一起來看看吧!
人的身體就像機器,在它新的時候很少有毛病,就算有了往往修修就好了,隨着使用時間的越長,毛病越多,那麼,應該如何養生保健呢?
一件比一件要命!40歲後這四種病必須防,早看早受益
有句俗話叫:四十以前人找病,四十以後病找人。這句話還真有些道理。這人的身體,也是這麼個道理,年紀越大,要注意的也就越多,要防的病也就越多!
在所有容易出的問題中,有一些一定要防,不衝別的,就衝那些病是真的要命,在這裏提醒大家,40歲以後,這幾種病,必須防!
一防心梗救治不及時影響生活、嚴重者致死
心臟作爲人體的發動機,是一刻也不能休息的,而且心臟的結構及其精密,哪怕有一個地方有了問題,對整個人的身體和生活都是有着很嚴重的影響的。
如果心臟血管完全堵塞,就會發生心梗,梗塞的部分血液無法通過,相應部分的心臟肌肉就會壞死,雖然說如果能即時急救疏通尚可挽救性命,但是如果救治時間延後,就會留下嚴重的後遺症,甚至是無法搶救。
男性超過55歲,女性超過65歲都是急性心梗的高危因素,但如果本身有基礎性的疾病,比如說糖尿病、高血脂、高血壓,或者是有吸菸、肥胖、心梗家族史等等高危因素的人,40 歲以後就要提防了。
心臟不能沒有血液的滋養!嚴重“飢餓”狀態下的心臟能堅持多長時間?研究發現:
心梗發生30分鐘後,心肌出現壞死;5~6個小時後,心肌壞死比例最高可達90%。
世界衛生組織的資料統計顯示,心肌梗死病人的死亡病例中:有40%~60%死於發病後的幾個小時之內,其中有70%是因爲來不及到醫院就診而死亡。有40%的心肌梗死病人,死於發病後的15分鐘內。
二防卒中高發病率、高死亡率、高致殘率、高複發率
卒中是一類腦血管病的總稱,中醫叫做中風,其中有兩種我們最熟悉,一個是腦梗,另外一個是腦出血。
卒中要防,和這種病臭名昭着是四高有關:
高發病率——我國每年有超過150萬人死於卒中;
高死亡率——高達40%;
高致殘率——超過80%的患者會在後半生留下殘疾,比如偏癱、失語等;
高複發率——首次卒中後6個月是復發高危階段,5年內複發率高達30%!
危險因素上,卒中和心梗是很相似的,無論心梗,還是中風都是血管疾病,所以它們在預防措施上有很相似點:
戒菸——吸菸會損傷血管,增加心梗、中風風險。
限酒——能不喝酒就儘量不喝,如果非得喝,一定要控制量。
運動——每天約40分鐘,每週4次;推薦慢跑、太極、廣場舞等中低強度運動。
減肥——肥胖會增加中風、心梗的風險,肥胖的朋友要注意減肥。
體檢——高血壓、高血糖、高血脂都能損害血管,對於沒有三高的朋友應定期體檢監測這些指標;已患三高的朋友要控制好相應指標。同時,還要注意心電圖、頸動脈彩超等檢查。
三防各種癌症早期難發現,晚期治療效果差
癌症更專業的叫法是惡性腫瘤,惡性腫瘤對應的就是良性腫瘤,良性腫瘤一般沒什麼事,怕的是惡性腫瘤,如果說良性腫瘤還有什麼風險的話,那就是癌變風險,有一些兩種腫瘤的癌變風險很高,而有一些就非常低,比如很常見的甲狀腺結節,一般都沒什麼事。
在癌症的預防和治療上,也有一些很困難的地方
一方面癌症的種類多,其中有一些癌症還沒有明確的篩查方法,即便有,那麼多的種類也不是每個都能做,經濟負擔太大,不是老百姓能承受得起的,而且也沒什麼必要;
第二,很多癌症的早起症狀很隱匿,很難發現,而且目前很多人沒有定期體檢的習慣,這就給癌症繼續發展的機會,而如果錯過早期的發現和治療,如果發展到中期甚至晚期,預後往往不理想。
四防骨質疏鬆引發骨折,併發症最要命
大約從35歲開始,骨質就開始流失,因此容易發生骨質疏鬆,導致疼痛、駝背、身高降低和骨折等。
其中特別要提到的就是骨折!骨質疏鬆後,骨質變得疏鬆、脆弱,失去了其本有的韌性,極易骨折,而且必須說明的是,年紀大了骨折可真的不是小事!
統計發現,跌倒是65歲以上老人意外死亡的第一大原因。我國近1/3的中老年人有摔倒的經歷,其中20%~30%的人因爲跌到造成中度以上的身體損傷。這其中,更有骨折後一病不起,最終因併發症而故去的。
而骨質疏鬆也是完全可以預防的
均衡飲食——增加飲食中鈣及蛋白質的攝入,多吃奶類及奶製品,豆類及豆製品,新鮮的蔬菜。少喝咖啡、不喝可樂等碳酸飲料,以預防骨質的流失。
適量運動——人在運動時,肌肉的活動會不停地刺激骨組織進行代謝,從而使骨骼更強壯。
結語:通過上文的介紹,你知道男女一旦過了多少歲一定要注意預防疾病了?當人一旦上了歲數之後,各種毛病就都來了,特別是一些平時不注意保養的人,看了以上介紹,希望大家能夠引起重視哦!
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