心理病毒危害大 要適時給心理殺毒
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目錄:
第一章:心理病毒危害大 要適時給心理殺毒
第二章:煩躁是傷精傷腎的利刃
第三章:制怒養生的藝術
生活在當今社會中的人們,隨着各方面的壓力等原因導致人們的心理逐漸出現一些問題,心理出問題,如果不及時的調理會給身心健康帶來嚴重的危害。因此我們要適時的給心理殺毒,如何做呢?請看小編下文詳細介紹吧。
心理病毒危害大 要適時給心理殺毒
當下社會,人們的心理問題日益突出,並且有滋生蔓延的趨勢。矛盾多、機遇多、挑戰多、壓力多,倘若自我調節能力弱或是適應能力差,就會時時產生或小或大的心理壓力
人生之不如意常十之八九,當內心感到失意、痛苦、悲觀、絕望,以致對生活失去信心時,極易出現心理問題。如同電腦受到病毒攻擊和感染一樣,倘若不能及時查殺或是處置不當這些心理病毒,必然會偏離健康的人生,甚而影響社會的和諧與穩定。
有專業人士選擇羣體做過相關調查,發現人們在日常工作、生活、學習中,經常感覺抑鬱的佔到18%;感覺人際關係緊張的佔到14%;遇事悶在心裏不願與人交流的佔到25%;個人願望得不到滿足消沉自棄的佔到13%;對工作生活感到精神緊張、疲憊不適的竟佔到30%。當下社會,人們的心理問題日益突出,並且有滋生蔓延的趨勢。
及時發現心理病毒
近年來,因心理問題而導致精神疾病、因嚴重心理疾患而危害身心健康與生命的事例比比皆是,這無不給社會敲響了警鐘,“心理病毒”不容忽視,其危害主要表現在以下幾個方面:
心理病毒是身心疾患的“致病菌”——
省城高三學生趙翔(化名),由於家庭和個人考大學的願望極爲強烈,只知道抓緊點滴時間學習,卻忽視了適時進行心理調試,從而導致心理壓力越來越大,晚上經常失眠,白天沒有精神,記憶力減退以至於患上精神衰弱症,今年參加高考時未能正常發揮,最終沒有跨入大學的校門。事實證明,持續的緊張、焦慮、憂愁、恐懼等狀態造成的心理病毒嚴重影響了趙翔的身心健康。
心理病毒是人際關係的“絆腳石”——
現代社會猶如一張無形的網,每個人如同網上的節點,如果一個節點出了問題,就會影響到周圍的人,個別人甚至會脫離社會。
小李和小王是老鄉,同在省城一家大型民企打工,平時關係很好,工作都很出色。前不久,小李當上車間負責人,成爲廠裏的生產骨幹。小王心理特別不平衡,認爲小李的能力素質不如自己,車間負責人的位置應該是自己的。此後,小王表面上配合小李的工作,背地裏不時搞些小動作爲難小李,兩個人的關係變得緊張,同事也都對小王的做法頗有微詞。可見,小王的心理中了病毒,因爲查殺不及時,影響到與他與別人的正常交往。
心理病毒是成長進步的“攔路虎”——
歌詞“不經歷風雨怎能見彩虹”唱得好,風雨如同成長進步過程中遭到的磨難和挫折。如果沒有良好的心態去面對人生,只是一味地表現出怯弱、悲觀和失望,再小的困難都會成爲成長進步過程中的“攔路虎”。
大學生朱江(化名)學業十分優秀,上大三時恰逢父親發生意外死亡,他始終擺脫不了失去親人的痛苦,原本開朗活潑的他變得沉默寡言、萎靡不振、偶爾還會精神恍惚,學業和人際關係受影響很大,他的前程不再爲人看好。
及時更新升級“殺毒軟件”
面對形形色色的心理病毒,如果不能及時有效的進行查殺,並且不斷提高心理防禦能力,心理病毒就會有機可乘,侵害人們的身心健康。
使用電腦的人都知道,安裝殺毒軟件必須定期更新升級,不然就會嚴重影響查殺病毒的效果。人的心靈一樣需要經常進行呵護和清理,才能始終保持身心健康,提升抵抗各種心理病毒的能力。
認清自我
高中生小張,學習成績一直不理想,感到高考無望的他痛苦迷惘。高考失利後,在家人和老師的幫助鼓勵下,他走出痛苦,告別迷惘,客觀分析了自身的優缺點,及時調整奮鬥目標,上職業學院學習了一門實用技術。兩年後,他憑着刻苦鑽研成爲理論強、動手行的家電維修工,開了屬於自己的維修店鋪,生意做得紅紅火火。
培養自信
張先生是一位患癌症的病人,曾經被醫生告知活不了多久,熟識他的親友得知情況後都爲他感到惋惜。但張先生自己沒有失去對生活的熱愛,更沒有失去戰勝病魔的信心,一如往常地工作、生活、看病,始終笑對人生。他說:“我不能自己不要自己,生死在天,自信卻在自己。無論上天讓我活多久,我都要笑着活好每一天!”
如今,依靠這種信念的支撐,張先生戰勝癌魔,已然活過了7年。
意志堅強
在一堂滑冰課上,一個女孩滑倒一次站了起來,再滑倒一次又站了起來,當第三次滑倒時,被摔怕了的她問體育老師:“怎樣才能學會滑冰?”老師說:“等你摔夠50次,就可以學會滑冰了。”這個女孩下定決心要學會滑冰,一次次摔倒後,又一次次爬起來。摔倒20次時,她終於學會了滑冰,這個女孩就是冬奧會冠軍王萌。
以上事例告訴人們,認清自我、培養自信、意志堅強,都是對心靈的洗禮。而洗禮的過程如同更新升級“殺毒軟件”,使人不斷具備新的抵禦“心理病毒”入侵的能力。
及時優化“心靈程序”
在信息時代,來自社會、家庭等方面的很多信息或多或少都會影響人的心理,如同電腦需要優化程序一樣,適時對自己的心靈進行優化和調節,就可以對接受的諸多信息做到去僞存真、去其糟粕、取其精華,使得自己的心靈經常處在健康狀態。
而優化心靈程序一是要正確選擇;二是要善於取捨;三是要懂得擱置。如此,纔不會讓自己的心智時常受到來自內心和外界的紛擾。
及時擴充“心靈內存”
當前社會正處在一個快速發展變化的轉型期,矛盾多、機遇多、挑戰多、壓力多,倘若自我調節能力弱或是適應能力差,就會時時產生或小或大的心理壓力。爲此,要求人們要時刻保持良好的心態,不斷擴充“心靈內存”,增強承受壓力的能力。
要學會寬容
與人相處,不會時時處處順心,不能事事認真計較,退一步海闊天空,讓三分心平氣和。
要善於轉移
太在乎過去,太追求完美,都會影響身心健康。當身心感到特別壓抑的時候,要學會轉移自己的心事,從而減輕心理壓力,讓心靈得以放鬆。
要敞開心扉
社會生活離不開彼此間的協作、互助、溝通與交流,要儘可能地把自己融入到社會人際關係之中,多交流、多溝通,在和諧中爲心理減壓,使緊張的情緒得到緩解,以有效抵禦心理病毒的滋生。
在人生成長的過程中,時常給心理殺殺毒,心纔會變得陽光起來。
鏈接:常見心理病毒
逆反心理
對人對事內心裏總有牴觸心理,別人說東他偏說西,別人這樣做他偏要那樣做,故意與別人對着幹。
虛榮心理
好面子心理作祟,凡事喜歡與人攀比,總想着高於別人、強過別人,從不考慮自身實際,很多時候只能打腫臉充胖子。
自卑心理
對自己不自信,總認爲別人比自己強,說話做事都覺得沒底氣。
挫折心理
往往稍遇挫折不是垂頭喪氣、一蹶不振,就是陷入苦悶不能自拔,認爲事事不如人,自暴自棄。
嫉妒心理
如同酸葡萄心理作怪,見不得別人好,借貶低他人而取得心理平衡。
猜疑心理
對人對事缺少充分信任,疑神疑鬼,捕風捉影,稍不如意就認爲有人故意搞鬼。
煩躁是傷精傷腎的利刃
在街頭,在網上,在各種場合,我們都能聽到各種不同的人在說:“我很煩!”“真煩人”。有人乾脆把這些話作爲自己的口頭禪。我聽在耳朵裏,急在心上。因爲,正是這樣一種情緒在傷害着人們的先天之本———腎,在消耗着人們健康的本錢———精。
煩躁爲一種精神異常症狀,煩指胸內熱而不安,即心煩,多爲自身感覺;躁是指外形熱而內不寧,即是體躁,多爲觸覺q感知。煩與躁往往出現在一個人身上,因此,稱爲煩躁。煩躁的重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現,它會反過來對腎造成進一步的傷害。中醫認爲,人之所以會煩躁,是因爲體內有多餘的火。這些火傷哪裏呢?火一大水就要被烤乾,這些邪火傷了我們身體的水液,最終是傷精傷腎。
腎是人體極其重要的一髒,在中醫看來,腎主骨生髓,而腦爲髓海,因此,大腦聰明與否,人體骨骼是否健壯,也與腎密切相關。腎還主管全身的水液,人體的80%是由水構成的,這80%的物質正常與否,與腎息息相關。在人體的所有水液中,最寶貴的莫過於“精“。精並不僅僅是從生殖系統排出來的精液,實際上精就是人體最精華的物質,它來自先天的遺傳和後天的人體從飲食中攝取的精華。五臟都能藏精,但五臟之精都可以輸送到腎,最終也都要靠腎來封藏。腎強,就能使五臟之精各守其位,潤養人體,成爲人體堅強的物質後盾。相反,如果腎不夠強,就會出現“腎不固精”或“腎不藏精”的現象,如男子陽痿、早泄、頻頻遺精,女子白帶綿綿不止等,都是腎不固精,腎精外泄的表現。腎精過度外泄或消耗,不僅會造成腎精虛,而且會造成五臟精虛。五臟缺少了物質的後盾,人就元氣大傷,會出現頭暈耳鳴、心慌氣短、健忘失眠、精神疲憊、腰膝痠軟、二便排泄異常等症。
消除煩躁情緒有方法
煩躁是傷精傷腎的利刃。當一個人心情煩躁時,可採取以下方法消除煩躁的情緒。
①自身疏泄:應養成一種傾訴習慣,及時將內心的痛苦向親人或朋友說出來或通過其m他形式發泄心中的壓抑情緒。善於從生活中尋找快樂,創造快樂,擴大興趣愛好,興趣廣了,視野開闊了,煩躁情緒也就無立錐之地了。
②學會發笑:對人對事都要想得開,看得穿,提得起,放得下,不爲瑣事94b%斤斤計較,以微笑面對一切,以平靜如水的心)態對待世事,經常保持心胸坦然,煩躁就會很容易消除。
③控制行爲:有效的行爲控制是自己掐住內關穴(腕橫紋上二橫指兩筋間)、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉太陽穴(眉毛外側端與眼尾外側之間的正中央凹陷處),可以刺激大腦的神經對所引起的煩躁意念起到抑制作用。
④冷水敷面:人的頭面部有着豐富的末梢神經,當面部組織受到冷刺激時可以反射性地抑制交感神經的興奮,從而抑制煩躁情緒。具體方法是:用涼水浸溼毛巾,或將溼毛巾放在冰箱裏凍一會兒,然後敷於面部。一般2分鐘左右,煩躁情緒就會逐漸地平靜下來。
⑤藥物治療:中成藥六味地黃丸是養腎的良藥。養腎就是養精、養水,水能克火,煩就是火,養腎就能除煩。如果你經常心情煩躁,就請服用六味地黃丸,慢慢地就能控制你的煩躁情緒了。
制怒養生的藝術
人在旅途,不可能事事如意,處處稱心。倘若你遇到不稱心的事情時,也可能使你嘆息,也可能使你憤懣,也可能使你怒髮衝冠。憤怒,是人的情志表現之一,但若控制不當,任其發展,既有損自己的身心健康,又有可能因失去理智而做出不該做的事情來。古希臘哲學家畢達可拉斯有一句至理名言:“憤怒以愚蠢開始,以後悔告終。”我國清代光緒年間東閣大學士同敬銘先生,養生有術,他曾寫下這樣一首膾炙人口的《不氣歌》:“他人氣我我不氣,我本無心他來氣。倘若生氣中他計,氣下病來無人替。”那麼,你如何巧妙地駕馭人生之舟,度過憤怒的“暗礁”、“險灘”,高高興興、樂樂呵呵、瀟瀟灑灑地生活呢?這就需要學一點制怒養生的藝術。
傾吐宣泄法一位哲人曾這樣說過:“將憂愁苦悶、煩惱之事一吐爲快,是智者制怒的良方妙策。”當你怒火燒心時,找一知己或家人,把心中的哀怨、憤懣盡數倒出,在對方的勸慰之中,你會得到某種慰藉中的歡欣,此爲傾吐;也可以自己一人找一間空房間,或到郊外空曠之地,或吼、或叫、或罵、或喊,隨着盡情無束的宣泄,你會覺得幽怨既出,安然、安靜便會悄然而至,此爲宣泄法。常言道:“滿則溢,溢時需泄。”若把淚水獨自咽入肚中“蓄”而不泄,則會把自己憋出病來。這叫“百病生於氣”。可見,適時宣泄是何等重要。
林氏制怒法清代着名愛國將領林則徐,剛正不阿,遇到一些令人氣憤之事時,常常怒髮衝冠。爲了控制自己的情緒,他書寫“制怒”二字貼於牆上以自律,效果頗佳。後人稱其制怒方式爲“林氏制怒法”。你可以寫一幅“寧靜致遠”的條幅懸於居室,也可以將“息怒以養生”的字條壓在辦公桌的玻璃板下,以此來警示自己,等等。久而久之,你就會顯得涵養深而不易怒。
音樂制怒法唐代的孔穎達曾經說過:“善樂感人,則人化爲善。”現代心理學常識也告訴我們,悅耳舒緩、暢揚輕快的音樂,能將人的心緒調節到最佳階段,當人的心情憂鬱、憤激時,不妨聽聽莫扎特的《第四十交響曲小調》、西貝抑斯的《悲痛圓舞曲》、貝多芬的《奏鳴曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。隨着樂曲的舒揚悠逸,人的心情也會因之改善,一掃心中的積怨與憂愁。
閒情逸致法“樂生趣,趣驅愁,則心地爽然”,當一個人置身於自己喜歡的某種氛圍之中時,往往心中憂愁苦悶會煙消雲散。例如,你不妨給陽臺上的花兒澆澆水,鬆鬆土:不妨端坐魚缸前細心觀察魚兒的嬉戲歡弋,不妨到花園裏散步徜徉;不妨到河灣湖畔悠悠垂釣;不妨看看頭頂上的藍天白雲或腳下的小橋流水;不妨伴着悅耳的樂曲輕歌曼舞:不妨打打門球、網球、乒乓球;不妨埋頭讀讀引人入勝的文學精品或令人捧腹的幽默笑話……
意念控制法制造某種意念,使憤怒的心境爲之轉移,亦是一種簡便易行的好方法。如“轉舌法”:俄羅斯着名作家屠格涅夫曾這樣勸說別人消除燒心的怒火:“當你生氣時,只要把舌頭在嘴裏轉十圈,你就不會再與別人吵架了。”通過控制意念來熄滅怒火,還可做做氣功、八段錦以及練書法、垂釣、下棋等,均能收到滿意的效果。
洗浴卻怒法易怒者往往脾氣暴躁,尤其遇有憤慨之事時,更是怒火中燒,怒不可遏。此時,最好去洗洗淋浴,若在夏天,也不妨沖沖涼水澡或到雨中狂跑一陣。淋浴或雨水能產生較多的負氧離子,清新鮮爽的空氣,可以將心中的憂患哀怨沖淡。特別是在憤怒至極時,衝一個涼水澡,可以使自己心情冷靜、理智下來,這樣,就能有效地防止因一時衝動而“冒天下之大不韙”的危險舉動。
制怒,是一種養生的藝術。願君在生活中學會制怒,擁有健康長壽!
總結:綜上所述,擁有健康的心理,是非常重要的,因此大家一定要適時的給心理殺殺毒,排放心理不良因子,這樣才能讓心理健康起來,也才能讓身體也跟着健康哦。(文章原載於《養生》,刊號:2012/02,作者:樑兆鬆、常世強、許永付;版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)
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