厭倦成性 職場人士如何應對“心理缺氧”
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目錄:
第一章:職場人士如何應對心理缺氧
第二章:上班族最適宜喝的9種茶護眼抗疲勞
第三章:上班族養生必知:抗輻射食物幫你護膚
很多上班族,明明不困。可是在班上卻老是一點精神也打不起來。一天下來,不但感覺身體很累,就是精神也很累。爲什麼上班族會普遍出現這種情況呢?下面小編就給大家介紹一下吧!
職場人士如何應對心理缺氧
林笑今年26歲,正是人生精力最旺盛的階段。她在大學學的是計算機專業,現在一家IT公司工作。由於公司業務一直非常多,林笑加班也就成了常事。一個星期下來,林笑總是覺得自己累得不行,不僅是身體勞累,心裏的厭倦感也與日俱增。
除了工作壓力大,辦公室的人際關係也挺複雜,有很多人搞派系,勾心鬥角。每次林笑的部門取得一點點小成績,就會有很多人來搶功勞,讓人很不省心和窩火;領導還是個偏執狂,非得要當天就把某個業務完成不可,完全不把員工的私生活當回事。
專家解釋,林笑的情形屬於嚴重“心理缺氧”。職場“心理缺氧”是大部分職場人都會遇到的問題,“缺氧”的原因很多,有對工作本身的厭倦也有對工作環境的厭倦。
最“缺氧”城市是上海,其次是深圳和廣州;最“缺氧”的行業是IT業,其次是金融業和建築行業。“行業工作壓力使個人腦力與體力透支”成爲評判行業“缺氧”的最重要因素:“行業工作導致作息時間不正常,沒有休息”是第二大行業“缺氧’’因素:位列第三的是“行業技術變化太快,知識更新迅速”。“公司搞派系,相互勾心鬥角”、“緩慢的辦事效率”和“老闆個人獨斷專行或是個偏執狂”這三大因素依次是公司“缺氧”的重要點。
再一帆風順的人生,也不會事事如願,總會有令人緊張、感到壓力的時候。更何況人生在世難免會遇上一些困難、挫折和打擊。任何情緒壓抑和低落都可能加重心理負擔,只有適時減壓、正確調節,才能保持良好的心境。及時找出造成自己心緒不寧的原因,不要一直糾纏於使自己心煩的事情,哪怕只是改變一下室內陳設和現有的生活方式,這些對於提高自我心理調節能力都是有益的。
面對高壓,女性情緒轉移的渠道比較少,更應學會自我調整,學會自己緩釋壓力,合理安排工作與生活。比如多交一些朋友,多開展一些小範圍的聚會,逛逛街、散散步,多培養一些興趣愛好,讓自己的工作壓力可以在生活中得到釋放。
上班族最適宜喝的9種茶護眼抗疲勞
1.菊花山楂茶
取菊花10克,加山楂、金銀花各10克,代茶飲用,能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身,適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。
2.三花茶
菊花、金銀花、茉莉花均少許,泡水作茶飲,可清熱解毒,適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常服更可降火,有寧神靜思的效用。
3.菊花蜜飲
菊花50克,加水20毫升,稍煮後保溫30分鐘,過濾後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
4.枸杞八寶茶
材料:取貢菊2朵,金銀花8朵,紅棗1顆,胖大海1顆,蓮子芯8粒,枸杞子5顆,西洋參1片,陳皮2片,冰糖適量
做法:以沸水沖泡,當茶飲用。
5.三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法:材料用開水衝飲。
功效:能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神,尤宜晚間服。
6.枸杞紅棗茶
作法:冷水煮開,再加入紅棗、枸杞,煮大約5分鐘,加入冰糖,煮至溶化即可。
功效:枸杞可滋補肝腎、明目,潤肺止渴,進而使人面色紅潤。
7.枸杞菊花茶
材料:枸杞五錢、菊花六錢,冰糖少許。
做法:將枸杞加水1500cc,大火煮沸,轉小火燉煮20分鐘,再將菊花放入,大火煮沸後熄火五分鐘,撈去菊花,再以冰糖調味。
功效:清肝明目。
8.羅漢果茶
材料:羅漢果一個
做法:羅漢果掰碎,取幾個小塊,用沸水沖泡6~10分鐘後,飲用。
9.茉莉花茶
材料:茉莉花5克,白砂糖適量。
做法:將茉莉花、白砂糖用開水沖服,去渣飲用。
功效:此飲甘甜芬芳,具有疏肝理氣,祛燥補水,清熱解毒的功效。
上班族養生必知:抗輻射食物幫你護膚
上班族養生必知:抗輻射食物幫你護膚。電腦輻射對肌膚甚至人體本身都有很大的危害。所以爲了防範電腦輻射,就要避免和電腦的“親密接觸”。可是,辦公室裏的OL,整天對着電腦工作,是不可能對電腦敬而遠之的。沒關係,今天教你在飲食上多做文章,也能對抗電腦輻射對機體的危害。
注意微量元素的攝入。微量元素硒具有抗氧化的作用,含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數蔬菜含硒都不多。不過,大蒜、蘑菇的含量卻相當多。
注意補充維生素。具有抗氧化作用的維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。維生素C是水溶性維生素,在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強對電磁輻射的抵抗能力。
而維生素A和E都是脂溶性的,尤其是維生素A,在動物內臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有,建議用油炒來吃,這樣利於其溶解在油中,方便人體攝取和吸收。動物內臟、各種豆類、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜等都含有豐富的維生素E,對幫助保護細胞膜免受自由基攻擊非常有效。
結語:上班族的心理壓力大,一般與工作內容也是有很大關係的。如果可以,儘量讓自己愛上自己的工作。是在不行就找一種自己喜歡做的事情來做吧!(文章原載於《大家健康》,刊號:2012.03,作者:建桐,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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